{"id":2576,"date":"2024-10-08T21:46:31","date_gmt":"2024-10-09T01:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?page_id=2576"},"modified":"2026-03-30T21:21:58","modified_gmt":"2026-03-31T01:21:58","slug":"objectifs-2025","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/objectifs\/objectifs-2025\/","title":{"rendered":"Objectifs 2025"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Se renforcer, confirmer et franchir le mur du 3h20<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Note<\/strong>: Avec l&rsquo;arriv\u00e9e de Trump et le pourrissement des relations avec le Canada, Boston reste un objectif de temps mais si je suis s\u00e9lectionn\u00e9, je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 ne pas y participer tant que le clown est sur la piste (voir: <a href=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2025\/02\/01\/et-cest-la-guerre-tarifaire\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3078\">Et c\u2019est la guerre tarifaire<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Axes de travail<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>-Stabiliser le poids pour se d\u00e9barrasser des kilos en trop &#8211; je pense que le poids de forme 72kg, si il existe) devrait revenir tout seul d\u00e8s lors que mon corps n&rsquo;est plus bless\u00e9. En 2024, j&rsquo;ai train\u00e9 des blessures et le poids de forme n&rsquo;est jamais revenu. Je pense qu&rsquo;il y a un lien.<\/p>\n\n\n\n<p>-Travailler avec un coach<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Respecter les vitesses de travail \/ cardio<\/li>\n\n\n\n<li>Travail de la qualit\u00e9 l&rsquo;hiver sur tapis ou surface praticable &#8211; Le travail sur tapis \u00e0 l&rsquo;hiver 2023 m&rsquo;a permis de performer \u00e0 Paris. Je pense que le respect des s\u00e9ances en se basant sur le cardio y est pour quelques choses&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>-Etirements, mobilit\u00e9 et travail de posture &#8211; Le but est clairement de ne plus se blesser.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bilan<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9sultats mitig\u00e9s par rapport aux r\u00e9solutions de travail:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le poids oscille entre 74kg et 75kg. L&rsquo;objectif est atteint.<\/li>\n\n\n\n<li>Le travail avec coach se poursuit. Les r\u00e9cup et footing sont toujours trop rapides. <\/li>\n\n\n\n<li>Un peu plus de mobilit\u00e9 mais cela reste anecdotique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objectifs:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Avril 2025 \u2013 Marathon de Paris<\/strong>: &lt;3h20 pour Boston 2026 ou Chicago 2026<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9sultat: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>J&rsquo;ai am\u00e9lior\u00e9 mon record \u00e0 3h22. Insuffisant pour 2026 car la barre pour Boston est pass\u00e9e \u00e0 3h20 pour ma tranche d&rsquo;\u00e2ge.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bonne course comme l&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re, tout en contr\u00f4le (split n\u00e9gatif et gestion \u00e0 l&rsquo;effort). Possible que j&rsquo;aurai pu gratter un peu plus, mais pas tant.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Montr\u00e9al<\/strong> &#8211; Progresser pour Boston 2027, cible \u00e0 3h18-3h20<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9sultat: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Course difficile \u00e0 partir du 25eme. Les quad sont devenus raides. Crampes s\u00e9v\u00e8res \u00e0 l&rsquo;arriv\u00e9e. Probablement vitesse trop rapide sur le 1er demi. Temps am\u00e9lior\u00e9 dans la douleur (3h21m48s)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Courses pour le fun<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Course NDL<\/strong> &#8211; 5k &#8211; 21&rsquo;15\u00a0\u00bb (RP) en mai 2025<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Marathon de Longueuil<\/strong> &#8211; 10k &#8211; 44&rsquo;35\u00a0\u00bb en mai 2025. Difficile, mauvaise gestion de l&rsquo;effort.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Course des parcs (Outremont)<\/strong> &#8211; 10k &#8211; 44&rsquo;35\u00a0\u00bb en mai. Course avec des c\u00f4tes. Difficile mais bonne gestion. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>3,2,1 GO<\/strong> &#8211; 10k &#8211; 46&rsquo;52\u00a0\u00bb Course avec un coll\u00e8gue sans trop forc\u00e9 en plein pr\u00e9pa.<\/p>\n\n\n\n<p>Parc Lafontaine &#8211; 10k &#8211; Bonne course, mieux g\u00e9r\u00e9e que Longueuil ou 3,2,1 Go<\/p>\n\n\n\n<p>Parc Lafontaine &#8211; 5k avec les enfants &#8211; Tranquille!<\/p>\n\n\n\n<p>Semi du Parc Jean-Drapeau en octobre: 1h35. Jolie performance de fin de saison. Bien g\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>R\u00e9flexions \/ Organisation<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En 2024, j&rsquo;ai tent\u00e9 l&rsquo;inscription pour le Marathon de Londres en Avril 2025. En juin 2024, la loterie m&rsquo;indique que je ne suis pas s\u00e9lectionn\u00e9:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"905\" src=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/London.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2602\" srcset=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/London.png 600w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/London-199x300.png 199w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>En juin, je me suis inscrit pour Paris, afin d&rsquo;anticiper le rush post-olympique pour la ville lumi\u00e8re (bien vu &#8211; les dossards sont partis comme des petits pains chauds), mais j&rsquo;ai tout de m\u00eame tent\u00e9 Tokyo en Ao\u00fbt pour Mars 2025. Idem, non tir\u00e9 au sort:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"178\" src=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-4-1024x178.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2603\" srcset=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-4-1024x178.png 1024w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-4-300x52.png 300w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-4-768x134.png 768w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-4-1536x267.png 1536w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-4-2048x356.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Ensuite je me suis inscrit \u00e0 Boston pour voir le processus car avec juste 1 minute en dessous des minimums, il n&rsquo;y avait aucune chance que je sois s\u00e9lectionn\u00e9. Donc, je n&rsquo;ai pas \u00e9t\u00e9 s\u00e9lectionn\u00e9. Il fallait cette ann\u00e9e 6min51s de mieux que le minima de 3h25 dans ma classe d&rsquo;\u00e2ge:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"625\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-6-625x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2605\" style=\"width:495px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-6-625x1024.png 625w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-6-183x300.png 183w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-6-768x1258.png 768w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-6-938x1536.png 938w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-6.png 1100w\" sizes=\"(max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Enfin pour ce qui est des majors, je n&rsquo;ai pas tent\u00e9 la loterie de Berlin pour Septembre 2025, cela sera pour plus tard. La cible reste Boston, ensuite on verra pour le tourisme! Pour Chicago, les minima ont chang\u00e9 cette ann\u00e9e et passe de 3h35 \u00e0 3h20! Rip!! Je le ferai \u00e0 la sueur de mes performances ou pas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se renforcer, confirmer et franchir le mur du 3h20 Note: Avec l&rsquo;arriv\u00e9e de Trump et le pourrissement des relations avec le Canada, Boston reste un objectif de temps mais si je suis s\u00e9lectionn\u00e9, je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 ne pas y participer tant que le clown est sur la piste (voir: Et c\u2019est la guerre tarifaire) Axes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":39,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2576","page","type-page","status-publish","czr-hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2576","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2576"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4051,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2576\/revisions\/4051"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/39"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}