{"id":596,"date":"2020-11-21T05:41:15","date_gmt":"2020-11-21T10:41:15","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?page_id=596"},"modified":"2025-09-06T18:03:05","modified_gmt":"2025-09-06T22:03:05","slug":"hydratation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/hydratation\/","title":{"rendered":"Hydratation"},"content":{"rendered":"\n

Hydratation et nourriture<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ceinture Asics avec deux bouteilles de 300ml. Je m\u2019en sers pour mes sorties longues. Elles sont suffisantes pour 20km. En g\u00e9n\u00e9ral, on trouve toujours des points d\u2019eau dans Montr\u00e9al pour recharger\u2026<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Cependant, avec la Pand\u00e9mie, les fontaines sont ferm\u00e9es. Donc plan B.<\/p>\n\n\n\n

Circuit Vest de Camelbak<\/a><\/p>\n\n\n

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\"Circuit<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Je dois m\u2019en servir pour les sorties de plus de 20km. La veste est bleu et apporte un r\u00e9servoir de 1,5L dans le dos. Je devrais pouvoir glisser un bidon de jus d\u2019orange (j\u2019aime) et quelques barres. Avec \u00e7a je dois pouvoir traverser Montr\u00e9al sans me ravitailler! Je suis heureux de l\u2019avoir trouv\u00e9e localement chez Ekkip (Plateau Mont-Royal)<\/p>\n\n\n\n

Par temps chaud, je compte 500ml par heure d\u2019eau et du gatorade pour ne pas \u00eatre ecoeur\u00e9 de l’eau (hydra<\/a>t<\/a>ation<\/a> par tous temps)<\/p>\n\n\n\n

Nourriture<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Au d\u00e9part, j’\u00e9tais sur des barres de c\u00e9r\u00e9ales: j\u2019ai les barres Val Nature M\u00e9lange du randonneur \u2013 Fruit et Noix que j\u2019utilise comme starter avant de d\u00e9marrer une course. Je la prends pendant l\u2019\u00e9chauffement pour combler le petit manque. Pendant la course, j\u2019utilise les barres Crunchy Peanuts de Bar Cliff. J\u2019ai essay\u00e9 d\u2019autres gouts mais ce sont celles qui m\u2019incommodent le moins.<\/p>\n\n\n\n

Par la suite, j’utilise des gels \u00e0 base de Maltodextrose. J’ai une recette<\/a> personnelle qui marche pas mal et elle me permet de rester performant \u00e9conomiquement!<\/p>\n\n\n\n

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