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D\u00e9part \u00e0 7h45 dans la 1\u00e8re coral. Je sais pas pourquoi, mais j’\u00e9tais proche des extraterrestres non touch\u00e9s par la gravit\u00e9!<\/p>\n\n\n\n
Donc: <\/p>\n\n\n\n
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- Premier r\u00e8gle que je me suis fix\u00e9: ne pas se laisser griser par l’allure pour \u00e9viter le probl\u00e8me de Longueuil o\u00f9 je suis parti au feeling avant d’exploser de fatigue et de chaleur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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- Deuxi\u00e8me r\u00e8gle: Ne pas contribuer \u00e0 l’ambiance! C’est \u00e0 dire: Limite tes encouragements, salutations, cris. Prends les encouragements du public mais ne te grise pas. Le boost ne dure que quelques secondes, mais prends-le. Ne t’\u00e9tonne pas que tout le monde connait ton nom. Il est marqu\u00e9 sur ton dossard!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
La temp\u00e9rature de 15\u00b0C aujourd’hui avec un peu de pleuviote sur le d\u00e9part et pas de vent! J’adore ce temps.<\/p>\n\n\n\n
La strat\u00e9gie \u00e9tait sur ma marque de 3h50 sur mon marathon personnel en Septembre 2021 (agressif mais avec un fallback sur 4h si c’est possible). L’id\u00e9e \u00e9tait de conjurer les course du printemps. Donc, puissance autour de 235W en moyenne (j’ai un capteur Stryd pratique sur des courses comme \u00e7a pour ne pas hypoth\u00e9quer ses chances. Au dessus de cette puissance, j’explose au 30\u00e8me!).<\/p>\n\n\n\n
Dans les premiers kilom\u00e8tres tout est sous control et le cardio est bien (150-155bpm (limite pour moi 162bpm). Je fais attention \u00e0 la vitesse. On est dans le paquet et \u00e7a roule. Bon, une petite pause toilette au 6\u00e8me kilo pour r\u00e9parer les mollets qui sont lourds\/durs\/tendus (je sens qu’ils ne veulent rien savoir) et qu’ils me limitent. \u00c7a m’a fait \u00e7a il y a quelques ann\u00e9es sur une de mes courses… Je ne sais pas pourquoi, mais la pause toilette r\u00e8gle le probl\u00e8me! Possiblement que l’envie de pipi contracte les muscles… Voil\u00e0 vous connaissez mon secret! On peut repartir!<\/p>\n\n\n
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A partir du 23\u00e8me kilo, le cardio augmente. Le parcours est l\u00e9g\u00e8rement montant (on remonte Saint Laurent).<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Je passe la mont\u00e9e de Berry (que j’avais rep\u00e9r\u00e9 donc m\u00eame pas peur), le passage par le parc La fontaine, le boulevard Saint Laurent qui se d\u00e9roule assez bien (en descente l\u00e9g\u00e8re qu’on paiera plus tard au retour!), le parc Jarry (que je ne connais pas…plus aujourd’hui vu qu’on le longe!)…<\/p>\n\n\n\n
Comme la course commence au 30\u00e8me, allons y imm\u00e9diatement. 2h41 plus tard…<\/p>\n\n\n\n
Je me dis comme toujours qu’est-ce que j’attends ?! Toujours bien alors j’ai essay\u00e9 d’accentuer mon allure (comprendre que mentalement c’est ce que je voulais mais que dans la r\u00e9alit\u00e9 je n’ai pas booster autant que \u00e7a! J’ai limit\u00e9 les pertes!!). Je m’accroche \u00e0 un coureur qui va \u00e0 mon allure est qui semble constant. Il est bien mais tout d’un coup, il explose. C’est toujours \u00e9tonnant, on ne per\u00e7oit pas sur le faci\u00e8s que le corps est arriv\u00e9 au bout. Peut-\u00eatre est-ce un mauvais tour du cerveau qui tire la plug avant le corps… Bref, je cherche un autre champion…<\/p>\n\n\n\n
- Deuxi\u00e8me r\u00e8gle: Ne pas contribuer \u00e0 l’ambiance! C’est \u00e0 dire: Limite tes encouragements, salutations, cris. Prends les encouragements du public mais ne te grise pas. Le boost ne dure que quelques secondes, mais prends-le. Ne t’\u00e9tonne pas que tout le monde connait ton nom. Il est marqu\u00e9 sur ton dossard!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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<\/figure>\n<\/div>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/MarathonBeneva2022-1024x864.png\")