![\"\"](\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-1.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nL’altitude<\/strong><\/p>\n\n\n\n L’altitude et son manque d’oxyg\u00e8ne peut permettre d’am\u00e9liorer sa condition. <\/p>\n\n\n\n Source<\/a>: La baisse d\u2019oxyg\u00e8ne est proportionnelle \u00e0 l\u2019altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxyg\u00e8ne au niveau de la mer est de \u00ab 100 \u00bb. Il ne sera plus que de :<\/p>\n\n\n\n Un athl\u00e8te qui souhaiterait reproduire ces conditions d’entrainement hypoxie devrait courir sur un tapis avec un masque apportant moins d’oxyg\u00e8ne (en gros!). On comprend que d’aller en altitude est un acte de libert\u00e9 et de plaisir!<\/p>\n\n\n\n Les conditions climatiques<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kenya<\/strong> Malgr\u00e9 l’altitude, le climat est cl\u00e9ment en toute saison. Par exemple Iten. Jimmy Gressier a fait quelques s\u00e9jours, notamment fin 2024 \u00e0 https:\/\/hatc-iten.com<\/a> High Altitude Training center qui dispose d’une piscine et donne acc\u00e8s \u00e0 une piste de 400m moderne (non adjacente aux installations). Pour les coureurs sur route fran\u00e7ais, les stages semblent se faire chez Run’IX dans des conditions plus rudimentaire (il me semble).<\/p>\n\n\n\n Par exemple Iten<\/strong>\u00a0poss\u00e8de un climat temp\u00e9r\u00e9 oc\u00e9anique sans saison s\u00e8che et avec un \u00e9t\u00e9 temp\u00e9r\u00e9 (Cfb) selon la classification de K\u00f6ppen-Geiger.\u00a0Sur l\u2019ann\u00e9e, la temp\u00e9rature moyenne \u00e0 Iten est de 17.4\u00b0C et les pr\u00e9cipitations sont en moyenne de 845.8mm.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c0 titre de comparaison :<\/p>\n\n\n\n \u00c0 Ottawa<\/a>, la temp\u00e9rature moyenne annuelle est de 2.8\u00b0C<\/strong> et les pr\u00e9cipitations sont en moyenne de 788.4mm<\/strong> et de la neige l’hiver!<\/p>\n\n\n\n En Sierra Nevada (Espagne):<\/p>\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Les alternatives ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ethiopie – Sur les plateaux, l’altitude<\/strong> varie entre 1800 et 4 550 m\u00e8tres ; le plus haut sommet, le Ras Dashan atteint 4 550 m\u00e8tres. Quant au Rift, son altitude<\/strong> peut descendre jusqu’\u00e0 150 m\u00e8tres sous le niveau de la mer. Il b\u00e9n\u00e9ficie d’un climat temp\u00e9r\u00e9 et de temp\u00e9ratures printani\u00e8res toute l’ann\u00e9e<\/strong>. Celles-ci se trouvent bien s\u00fbr plus rigoureuses d\u00e8s que vous prenez de l’altitude. \u00c0 Addis-Abeba, la capitale \u00e9thiopienne, le temps reste tr\u00e8s agr\u00e9able avec une moyenne de 20 \u00b0C, n’exc\u00e9dant quasiment jamais les 25 \u00b0C. Les pluies peuvent \u00eatre abondantes…<\/p>\n\n\n\n Maroc – Atlas – Dans le centre du pays et les montagnes de l’Atlas, selon l’altitude, vous trouverez un climat continental avec de grandes variations.<\/strong> L’\u00e9t\u00e9 est sec et agr\u00e9able, l’hiver est froid et humide avec de la neige<\/strong>. Par exemple, le grand coureur, Hicham El Guerrouj<\/a> s’entra\u00eenait \u00e0 Rabat mais effectuait chaque ann\u00e9e plusieurs stages de pr\u00e9paration et d’oxyg\u00e9nation en altitude, \u00e0 Ifrane<\/a> (1 650 m\u00e8tres d’altitude)<\/p>\n\n\n\n France – Le CNEA<\/a> est \u00e0 Font romeu, dans les pyr\u00e9nn\u00e9es et est \u00e0 une altitude de 1800m. Les temp\u00e9ratures moyennes fluctuent de 6 \u00b0 (janvier) \u00e0 23 \u00b0 (juillet). Les mois les plus pluvieux sont : ao\u00fbt, mai et juin . Nous conseillons les mois de avril, mai, juin, juillet, ao\u00fbt, septembre, pour visiter Font-Romeu.<\/p>\n\n\n\n Espagne – Sierra Nevada – Il semble que l’\u00e9quipe de France a pu utiliser sur spot. Voici un exemple de complexe qu’on peut y trouver: https:\/\/www.carsierranevada.com\/?lang=en<\/a>. Sur ce site, on a un centre d’entrainement \u00e0 2000m-2300m. <\/p>\n\n\n\n Etat-unis: Flagstaff (2000m) – https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Flagstaff_(Arizona). La coureuse Phily Bowden (GB) s’est entra\u00een\u00e9 ici en 2024 avant sont 2h25 \u00e0 Berlin. Elle semble y \u00eatre all\u00e9 pour retrouver son coach.<\/p>\n\n\n\n Afrique du Sud: 2100m \u00e0 dullsroom pour Jimmy Gressier (https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=A8W4luP8rmQ<\/a>)<\/p>\n\n\n\n Le co\u00fbt de la vie<\/strong><\/p>\n\n\n\n En plus du climat qui peut \u00eatre un des crit\u00e8res majeurs, il y a le co\u00fbt de la vie qui peut faire une diff\u00e9rence. En comparant rapidement, le cout d’h\u00e9bergement ne semble pas faire une si grande diff\u00e9rence sur le choix d’aller au Kenya versus aller en altitude pr\u00e8s de chez soi. C’est plus le cout de la vie qui fait la diff\u00e9rence (cout des massages par exemple (mais sans pouvoir comparer plus la qualit\u00e9 ou autres) ).<\/p>\n\n\n\n \u00c0 Iten:<\/p>\n\n\n\n Au quotidien \u00e0 Iten, le cout de la vie est moindre qu’ailleurs. Voici une liste de prix indicatifs (1 Livre = 1,2\u20ac): <\/p>\n\n\n A Font Romeu: Certain que les massages ne coutent pas 12\u20ac!<\/p>\n\n\n\n Flagstaff :<\/p>\n\n\n\n\n
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