{"id":2352,"date":"2024-04-28T08:29:11","date_gmt":"2024-04-28T12:29:11","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?p=2352"},"modified":"2026-04-14T20:57:32","modified_gmt":"2026-04-15T00:57:32","slug":"depression-post-marathum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2024\/04\/28\/depression-post-marathum\/","title":{"rendered":"D\u00e9pression Post Marathum!"},"content":{"rendered":"\n

Tu as, pendant des semaines et des mois, suivi un entrainement draconien pour accomplir ton marathon.<\/p>\n\n\n\n

Maintenant que la course est pass\u00e9e, tu as la m\u00e9daille et le chandail. Tu es l’attraction du Lundi matin et plein d’histoire \u00e0 raconter…<\/p>\n\n\n\n

Mais voil\u00e0, apr\u00e8s le Marathon, le sur-humain que tu as \u00e9t\u00e9 avant ces derniers 42.2 km, peine \u00e0 marcher, ne descend plus d’escaliers, \u00e0 le corps endolori, n’arrive pas \u00e0 courir 20min ou n’a plus envie de courir… La course est ingrate, on pr\u00e9pare une course mais suite \u00e0 celle-ci, on semble perdre tous nos acquis…<\/p>\n\n\n\n

Pour en rajouter, notre montre connect\u00e9e s’affole: la r\u00e9cup\u00e9ration ne se fait plus, la VFC s’\u00e9croule….<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le vide<\/p>\n\n\n\n

Et apr\u00e8s ? Plus d’envie, pas d’objectif… Il ne faut pas minimiser l’impact d’un effort comme une pr\u00e9paration Marathon et un Marathon sur votre corps. Un peu de repos va faire du bien avant de repartir sur un nouvel objectif qui naturellement va se pr\u00e9senter. Ce sentiment de vide est bon car il doit vous permettre de r\u00e9cup\u00e9rer et progressivement de vous projeter plus loin. Prenez le temps d’avoir envie!<\/p>\n\n\n\n

Le trop-plein<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s un marathon en de\u00e7\u00e0 des attentes, il est possible que mentalement, vous ayez envie de remettre sur l’ouvrage vos talents car trop frustr\u00e9 ou d\u00e9\u00e7u du r\u00e9sultat produit par votre entrainement. Sans respecter un repos, il ne faut pas s’attendre \u00e0 des performances sur la r\u00e9plique de votre marathon. Le seul b\u00e9n\u00e9fice est d’\u00e9vacuer la charge mental d’un non-accomplissement; vous aurez tout tenter. Je l’ai fait suite \u00e0 un Marathon rat\u00e9 (4h08<\/a>), je me suis repris en 4h02 \u00e0 Laval<\/a> deux semaine plus tard! Y a pas grosse diff\u00e9rence, mais l’\u00e9chec a pu \u00eatre effac\u00e9 et cela m’a permis de passer \u00e0 la suite: Tout de suite se relever apr\u00e8s un \u00e9chec, retourner \u00e0 la bataille!<\/p>\n\n\n\n

Les m\u00e9triques de nos montres<\/p>\n\n\n\n

En ralentissant le rythme de vos entrainements avec l’affutage et la r\u00e9cup post marathon, bons nombres de m\u00e9triques bas\u00e9es sur la r\u00e9gularit\u00e9 partent au tapis (voir Statut d\u2019entra\u00eenement: Sous Tension et VFC basse!<\/a>). Il ne faut pas s’en pr\u00e9occuper, l’important est votre ressenti.<\/p>\n\n\n\n

Au final, prenez le temps de couper apr\u00e8s un marathon, profitez des bonnes choses dont vous vous \u00eates priv\u00e9s, faites vous du bien et prenez soin de vous. Penchez vous sur l’accomplissement que vous venez de faire: vous \u00eates extraordinaire. R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce que vous voulez faire: pourquoi vous courez ?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Et puis, fatalement, la machine va repartir, encore plus fort!…<\/p>\n\n\n\n

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