{"id":2388,"date":"2024-06-01T08:27:04","date_gmt":"2024-06-01T12:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?p=2388"},"modified":"2024-12-15T20:04:47","modified_gmt":"2024-12-16T01:04:47","slug":"marathon-des-pompiers-de-laval-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2024\/06\/01\/marathon-des-pompiers-de-laval-2024\/","title":{"rendered":"Marathon des Pompiers de Laval 2024"},"content":{"rendered":"\n

Lors de l’\u00e9laboration de la saison 2024, j’avais pr\u00e9vu de courir \u00e0 Paris et ensuite \u00e0 Laval. Je n’avais pas anticip\u00e9 que cette ann\u00e9e, les 2 courses sont s\u00e9par\u00e9es de 7 semaines. <\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e9paration s’est faite sur 6 semaines car suite au Marathon de Paris, j’ai pris un repos d’une semaine. A la fin de la 2\u00e8me semaine, je me suis port\u00e9 volontaire pour \u00eatre b\u00e9n\u00e9vole au 21k de Montr\u00e9al. En tant que Marshall de course, je me suis retrouv\u00e9 sur le parcours \u00e0 encourager les participants. R\u00e9sultat: trop cri\u00e9. Par la suite, en 3\u00e8me semaine, le mal de gorges a persist\u00e9 et avec l’\u00e9coulement d\u00fb aux allergies sur l’irritation (ce que mon Docteur n’a pas compris), le mal de gorges et la toux ont persist\u00e9. Pas bien, j’ai coup\u00e9 une semaine de course… Au final, il me suffisait de prendre un antihistaminique pour que \u00e7a passe… Par la suite, j’ai pu faire 3 semaines autour de 100km. La pr\u00e9paration a donc \u00e9t\u00e9 courte et d\u00e9cousue.<\/p>\n\n\n\n

Pour les bobos, j’ai toujours une douleur \u00e0 la hanche (la douleur passe d’un cot\u00e9 \u00e0 l’autre – probablement du \u00e0 mon matelas et \u00e0 une sciatique de la fesse!) et la cheville droite est capricieuse.<\/p>\n\n\n\n

2 semaines avant le marathon, j’ai fait le semi de Longueuil. Couru en 1h40m02s, sur mon allure marathon, la course est trop tard par rapport au Marathon et clairement, c’est une course de trop par rapport \u00e0 la pr\u00e9paration. Ma cartouche est tir\u00e9e!<\/p>\n\n\n\n

L’affutage a \u00e9t\u00e9 de 10 jours avec un s\u00e9ance en moins sur la derni\u00e8re semaine. Je n’ai pas couru les Jeudi et Vendredi pour reposer le tout car la fatigue est un peu haute encore. <\/p>\n\n\n\n

Je n’ai pas r\u00e9ussi suite \u00e0 Paris \u00e0 maintenir mon poids de forme et mon cardio au repos peine \u00e0 redescendre (fatigue et mauvaise r\u00e9cup\u00e9ration d\u00fb \u00e0 la hanche). Actuellement il est \u00e0 43 mais il est mont\u00e9 \u00e0 48 sur une bonne p\u00e9riode. Pour Montr\u00e9al, il faut que je cadre \u00e7a. Avec un d\u00e9fit de contenir la charge de travail du boulot… (Note: pour le poids, impossible de redescendre sous les 75kg – on oublie \u00e7a pour 2024!)<\/p>\n\n\n\n

Retrait de dossard<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se passe au D\u00e9cathlon de Laval le long de l’autoroute. Ce n’est toujours pas l’expo de Paris, mais c’est tout aussi efficace. Accueil (avec cadeaux pour les petits!), retrait des dossards et chandails et informations. J’ai m\u00eame rencontr\u00e9 un b\u00e9n\u00e9vol, fils d’une Marathonienne qui a fait 5 fois le Marathon de Paris! Les pompiers sont efficaces et organis\u00e9s. J’aime vraiment \u00e7a! Merci!!<\/p>\n\n\n

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Les pr\u00e9visions<\/p>\n\n\n\n

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La strat\u00e9gie d’avant course<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le but secret est de r\u00e9alis\u00e9 un temps sous les 3h20. Raisonnablement, cela devrait \u00eatre difficile mais on n’est pas \u00e0 l’abri d’une surprise le jour m\u00eame lors de l’\u00e9chauffement. Et si le cardio, les jambes \u00e9taient pr\u00eates! Donc, on verra la configuration le jour m\u00eame mais l’objectif est celui-l\u00e0. Ensuite, je m’adapterai pour finir sur les 2 jambes!<\/p>\n\n\n\n

Jour de course<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lev\u00e9 \u00e0 3h, d\u00e9part \u00e0 4h45, stationnement \u00e0 la Place Bell sur les places gratuites vers 5h15. Les transports sont arriv\u00e9s \u00e0 5h40 mais parti comme annonc\u00e9 \u00e0 6h!<\/p>\n\n\n

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Le d\u00e9part<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La course<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Difficile mais fini!! Je suis parti sur une allure de 1h40 au semi. \u00c7a a bien \u00e9t\u00e9 jusqu’au 25\/26\u00e8me mais la succession de montagne russe sur le parcours \u00e0 partir du 21\u00e8me ont eu raison de mon \u00e9lan. Je n’\u00e9tais pas en condition pour tenir! Ensuite, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 juste difficile car pas de jus pour relancer et tout se met \u00e0 d\u00e9railler quand on est dans le rouge (trop chaud, pas assez d’eau, moins lucide, on se plaint de tout… – voir: le mur n’existe pas<\/a>). La bonne nouvelle est que je me suis accroch\u00e9 pour ne pas arr\u00eater, \u00e7a c’est bien et pourtant j’en ai eu souvent envie de m’arr\u00eater!!
Mais que la fin est un suplice! Une longue mont\u00e9e vers Centropolis et sa caserne pour… redescendre! Le pire c’est que la descente semble moins pentue que la mont\u00e9e. A devenir fou.
Le clou sur le cerceuil est l’arriv\u00e9e sur le boulevard Concorde. On descent et remonte pour passer sous l’autoroute. On a un mur devant nous! A ce moment, les crampes se sont mises de la partie!!
Tout de m\u00eame, j’am\u00e9liore mon temps de 10 minutes sur le parcours, c’est tout m\u00eame pas si mal. Cependant, 7 semaines de pr\u00e9paration ont \u00e9t\u00e9 trop courtes et pas assez pr\u00e9par\u00e9 pour le d\u00e9nivel\u00e9. Clairement, cette course a \u00e9t\u00e9 de trop. Je pense qu’elle m’a entam\u00e9 et conduit \u00e0 ma blessure de Septembre pour le Marathon de Montr\u00e9al. On ne refait pas l’histoire mais \u00e0 refaire…
Je savais dans quoi je m’embarquais ce matin, j’avais un objectif \u00ab\u00a0secret\u00a0\u00bb, j’ai tent\u00e9 et c’\u00e9tait une tr\u00e8s bonne exp\u00e9rience que d’\u00e9chouer!! Mais quand m\u00eame \u00e0 un cheveu du cauchemard!<\/p>\n\n\n

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Pas au mieux \u00e0 l’arriv\u00e9e! – https:\/\/mediasport.ca\/events\/course-des-pompiers-2024\/193<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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Photo d’apr\u00e8s course, la fatigue est bien pr\u00e9sente!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

R\u00e9sultat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cette ann\u00e9e j’am\u00e9liore ma place au g\u00e9n\u00e9ral et par genre, mais je recule dans ma cat\u00e9gorie. Pourquoi ? Bein, les \u00ab\u00a0vieux de mon \u00e2ge\u00a0\u00bb (comme insiste \u00e0 dire mon fils) ont, cette ann\u00e9e, mieux perform\u00e9!<\/p>\n\n\n\n

<\/td>Toutes cat\u00e9gories<\/td>Homme<\/td>M50-54<\/td><\/tr>
2022<\/td>111 \/ 230<\/td>95 \/ 175<\/td>26 \/ 38<\/td><\/tr>
2023<\/td>73 \/ 232<\/td>67 \/ 209<\/td>7 \/ 24<\/td><\/tr>
2024<\/td>61 \/ 372<\/td>54 \/ 317<\/td>11 \/ 31<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Les temps de passage:<\/p>\n\n\n\n

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Suite<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Probablement l’ann\u00e9e prochaine je ne participerai pas \u00e0 la course. Je devrai me contenter de 2 marathons: Paris et (Montr\u00e9al ou Petit Train du Nord)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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