{"id":2496,"date":"2024-09-17T21:34:17","date_gmt":"2024-09-18T01:34:17","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?p=2496"},"modified":"2025-09-11T21:33:48","modified_gmt":"2025-09-12T01:33:48","slug":"et-revoila-une-blessure-a-la-cheville","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2024\/09\/17\/et-revoila-une-blessure-a-la-cheville\/","title":{"rendered":"Et revoil\u00e0 une blessure \u00e0 la cheville!"},"content":{"rendered":"\n

La derni\u00e8re semaine d’entrainement avant le marathon de Montr\u00e9al, suite \u00e0 la derni\u00e8re s\u00e9ance d’intensit\u00e9, une douleur appara\u00eet en apr\u00e8s midi, l\u00e9g\u00e8re \u00e0 la cheville droite, au niveau du talon. Aucun bleu ou enflure de la cheville. Je ne sais pas dire si le probl\u00e8me est au tendon d’Achille ou au ligament. La douleur n’est pas localis\u00e9e au m\u00eame endroit que cet hiver. Voir: Et c\u2019est l\u2019heure de la blessure \u00e0 la cheville\u2026<\/a><\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00c7a va passer…<\/p>\n\n\n\n

J+1 – Le dimanche matin, impossible de courir normalement. Lors de la course, la cheville est douloureuse lors de la pose du pied. Et merde!<\/p>\n\n\n\n

J+2 – Le lundi, j’ai essay\u00e9 de courir, mais toujours difficile. Apr\u00e8s 2 km j’ai coup\u00e9 et je suis rentr\u00e9 en v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n

J+3 – Le mardi soir, apr\u00e8s quelques anti inflammatoire, je n’ai pas de douleur au repos. \u00c0 la course c’est mieux mais ce n’est \u00e7a. J’arr\u00eate apr\u00e8s 100m. \u00c7a va pas bien. La douleur apparait l\u00e9g\u00e8rement sur des squats (en position ski) mais rien lors des descentes d’escalier comme mon pr\u00e9c\u00e9dent probl\u00e8me. En ayant un bandage, \u00e7a semble plus facile…<\/p>\n\n\n\n

J+4 – Mercredi. Quelques pas de course lors d’une marche. En soir\u00e9e quelques travaux (sautillements, travail sur les pointes…). C’est pas trop mal, un l\u00e9ger ressenti. J’ai espoir que la douleur ne soit qu’un h\u00e9matome passager…<\/p>\n\n\n\n

J+5 – Jeudi: Repos, il ne sert plus \u00e0 rien d’aller raviver une blessure qui ne serait pas ferm\u00e9e. Course sur quelques pas. Le ressenti est toujours l\u00e0 (comme un h\u00e9matome qui tire toujours pr\u00e9sent)<\/p>\n\n\n\n

J+6 – Vendredi: Consultation d’un kin\u00e9 pour \u00e9valuer ce qui se passe et travailler pour \u00e9viter cela. J’esp\u00e8re un diagnostique miracle! Ma douleur \u00e0 la cheville est d\u00fb \u00e0 une contraction du fibulaire<\/strong> (mauvaise posture qui fait que le muscle sur le cot\u00e9 du mollet travaille trop. C’est possible que mon claquage de Juin \u00e0 l’ishio, mes douleurs \u00e0 la fesse\/hanche ait conduit \u00e0 cette blessure – tout est li\u00e9). Bref, quand elle a mass\u00e9 le fibulaire et j’ai effectivement bien compris que c’\u00e9tait le fibulaire! On a fait massage, laser, ventouse, chaleur et strap. J’ai pas loin d’avoir tout eu ce matin entre 7h et 8h!!! Sorti rinc\u00e9 mais la douleur \u00e0 la marche sur le talon a disparu mais c’est le mollet qui tire maintenant…
Bon, en fin de journ\u00e9e, je suis all\u00e9 donner des encouragements sur le Mile de Beneva<\/p>\n\n\n\n

J+7 – Encouragement sur le 5k et le 10k. Cette journ\u00e9e doit d\u00e9clencher le Go \/ No Go avec une activation…J’ai tent\u00e9 l’activation sur 3 m\u00e8tres. Impossible. No Go. La d\u00e9cision aura \u00e9t\u00e9 prise avec ce que m’a dit un coureur crois\u00e9 (Guillaume Dupire): \u00ab\u00a0Y en aura d’autres\u00a0\u00bb. Cette phrase aura su me convaincre. \u00c9tonnant.<\/p>\n\n\n\n

J+8 – Pas de marathon de Montr\u00e9al… Le prochain marathon est soit Paris (99%), soit Boston (1%). J’ai 10 semaines avant d’entamer un cycle de 20 semaines de pr\u00e9paration. Donc l’id\u00e9e va \u00eatre de soigner les bobos, se renforcer et revenir plus fort en 2025. Faire le marathon de Montr\u00e9al avec un ressenti n’est une bonne id\u00e9e et de toute fa\u00e7on, je ne peux pas aligner 2 pas sans avoir mal. Il faut juste s’en convaincre mais la d\u00e9ception est grande, tr\u00e8s grande.<\/p>\n\n\n\n

J+11 – Toujours une douleur, l\u00e9g\u00e8re qui passe avec l’anti inflammatoire (oubliez \u00e7a, \u00e7a sert \u00e0 rien). Pas essay\u00e9 de courir, je sens ma cheville (calcaneum ext\u00e9rieur et l\u00e9g\u00e8rement sur le m\u00e9tatarse…)<\/p>\n\n\n\n

J+12 – Plus besoin des anti-inflammatoire que j’avais repris apr\u00e8s la fin de semaine Marathon<\/p>\n\n\n\n

J+14 – Plus de douleur m\u00eame \u00e0 la marche. Je fais du travail de kin\u00e9 pour m’aider. Espoir que d’ici une semaine je puis faire un test et reprendre tranquille dans 2 semaines (\u00e7a laissera 1 semaine pour pr\u00e9parer un 5k avec les enfants. Je vais oublier le 10k du parc Lafontaine) <\/p>\n\n\n\n

J+19 – Reprise sur un 30 minutes tranquille. Les ishios et quad tireront pendant quelques jours. On perd beaucoup \u00e0 s’arr\u00eater!<\/p>\n\n\n\n

Voir l’article d\u00e9crivant l’architecture de la cheville: https:\/\/carea-sport.com\/blessures-par-zone\/entorse-cheville\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Je suis convaincu que les probl\u00e8mes \u00e0 la cheville sont d\u00fb \u00e0 un probl\u00e8me au dos: En dormant sur le dos, sur un matelas ferme, les douleurs s’estompent progressivement. Actuellement, il me reste une douleur \u00e0 la fesse droite qui diffuse l\u00e9g\u00e8rement sur la jambe gauche si je reserre cette jambe sur l’autre, en l\u00e9g\u00e8re sur\u00e9l\u00e9vation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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