Habituellement, l’entra\u00eenement consiste \u00e0 courir \u00e0 l’allure cible et en augmentant la distance au fils du temps pour atteindre la distance de la course. Ce genre d’entrainement accumule la fatigue, le risque de blessure. <\/p>\n\n\n\n
L’entra\u00eenement par interval s’est impos\u00e9 dans les ann\u00e9es 40, popularis\u00e9 par le coureur de fond Emil Z\u00e1topek en 48 au jeu de Londres.<\/p>\n\n\n\n
L’entra\u00eenement par interval consiste \u00e0 effectuer des s\u00e9ries de r\u00e9p\u00e9titions d’allure et de repos. Pendant les allures, vous poussez la machine, pendant les repos, vous rel\u00e2cher la pression mais pas trop pour faire en sorte qu’\u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition suivant votre corps est dans un \u00e9tat un peu plus haut. L’effet est de pousser son corps \u00e0 s’adapter plus rapidement au contrainte plut\u00f4t que s’y habituer. De plus, certaines analyses physiologiques montrent que le co\u00fbt\/b\u00e9n\u00e9fice est meilleur que pour un entra\u00eenement en continue.<\/p>\n\n\n\n
Qu’on ne se trompe pas, il existe bien d’autres techniques d’entra\u00eenement. Il me semble primordial, pour nous coureur du Dimanche, de voir cela comme un outil permettant d’atteindre son objectif. L’entra\u00eenement doit toujours avoir du sens par rapport \u00e0 votre objectif et nous faire plaisir! Rien ne sert de copier l’entrainement de Eliud Kipchoge<\/a> ou Usain Bolt<\/a>!!<\/p>\n\n\n\n Vid\u00e9o Running Addict: <\/p>\n\n\n\n Interval – https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TmLJa7z3ajs<\/a><\/p>\n\n\n\n