Votre corps lors d’un exercice produit de l’\u00e9nergie en rejetant de la chaleur. Sachant que votre corps fonctionne \u00e0 37\u00b0C, en courant, il est important qu’il puisse \u00e9vacuer ou conserver la chaleur produite pour rester \u00e0 la bonne temp\u00e9rature!<\/p>\n\n\n\n
Il est important de rappeler les consignes pour faire une activit\u00e9 physique en temps de temp\u00e9rature extr\u00eame et surtout d’\u00e9viter ses situations en adaptant l’horaire de votre sortie, voire le jour en fonction du climat.<\/p>\n\n\n\n
Chaleur<\/strong><\/p>\n\n\n\n L’exp\u00e9rience que j’ai est d’abord une sensation de soif, un rythme cardiaque chaotique et le r\u00eave d’une bi\u00e8re! Par la suite, cela se traduit par un mal de cr\u00e2ne, et non ce n’est pas la bi\u00e8re!)<\/p>\n\n\n\n En cas de climat chaud, la capacit\u00e9 d’\u00e9vacuation de la quantit\u00e9 de chaleur avec l’air est plus faible qu’\u00e0 l’habitude, for\u00e7ant le corps \u00e0 s’activer d’autant plus pour \u00e9vacuer la chaleur. Le corps r\u00e9alise cela en augmentant la transpiration. En cas de d\u00e9s\u00e9quilibre, la temp\u00e9rature du corps augmente et votre corps \u00e9puise ses r\u00e9serves d’eau.<\/p>\n\n\n\n Pour le coureur, le coup de chaleur<\/strong> se traduira par une absence de transpiration, une peau chaude et s\u00e8che, une respiration rapide, une alt\u00e9ration de l’\u00e9tat de conscience ou des convulsions.<\/p>\n\n\n\n Pour les courses extr\u00eames, on pourrait avoir un \u00e9puisement par la chaleur<\/strong>: transpiration excessive, peau p\u00e2le chaude et moite, respiration rapide, naus\u00e9es, vomissements, alt\u00e9ration de l’\u00e9tat de conscience.<\/p>\n\n\n\n Que faire: <\/p>\n\n\n\n Si c’est trop tard, s\u00e9curiser la personne en l’allongeant, mettre la personne au frais, retirer les v\u00eatements (attention toujours avec en pr\u00e9servant la dignit\u00e9 de la personne), rafra\u00eechir avec de l’eau, faire boire de l’eau ou une boisson avec des \u00e9lectrolytes. Si la personne n’est pas consciente, s\u00e9curiser la personne et appeler les secours.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Froid<\/strong><\/p>\n\n\n\n La seule exp\u00e9rience que j’ai est qu’en course est que je sentais mes joues et paupi\u00e8res \u00eatre engourdies, rendant difficile la parole et le clignement de yeux! Rendu l\u00e0, il faut aller se r\u00e9chauffer pour ne pas aller trop loin.<\/p>\n\n\n\n En cas de climat froid, le corps va faire en sorte de conserver la chaleur produite par tous les moyens. <\/p>\n\n\n\n Les signes et sympt\u00f4mes sont un engourdissement progressif, diminution de la sensibilit\u00e9, peau froide, rougeur au pourtour de l’engelure, pr\u00e9sence d’ampoules, r\u00e9gion dure aux toucher, enflure.<\/p>\n\n\n\n Il est important de r\u00e9chauffer progressivement et de retirer toutes les sources de froids (v\u00eatements mouill\u00e9s…)<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Votre corps lors d’un exercice produit de l’\u00e9nergie en rejetant de la chaleur. Sachant que votre corps fonctionne \u00e0 37\u00b0C, en courant, il est important qu’il puisse \u00e9vacuer ou conserver la chaleur produite pour rester \u00e0 la bonne temp\u00e9rature! Il est important de rappeler les consignes pour faire une activit\u00e9 physique en temps de temp\u00e9rature […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":297,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":{"0":"post-290","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hydratation","8":"czr-hentry"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=290"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":562,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions\/562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}