{"id":3203,"date":"2025-03-30T20:21:39","date_gmt":"2025-03-31T00:21:39","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?p=3203"},"modified":"2025-09-01T19:50:37","modified_gmt":"2025-09-01T23:50:37","slug":"marathon-de-paris-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2025\/03\/30\/marathon-de-paris-2025\/","title":{"rendered":"Marathon Schneider de Paris 2025"},"content":{"rendered":"\n

Le 13 avril, j’ai couru le marathon de Paris en 3h22m19s! Mon record a \u00e9t\u00e9 battu d’un peu moins 2 minutes sur un parcours sur les quais de seine (pas de crue cette ann\u00e9e). <\/p>\n\n\n\n

Cela ne me qualifie pas pour Boston dans ma tranche d’\u00e2ge. Pour 2026, les minima ont \u00e9t\u00e9 gratt\u00e9 de 5 minutes \u00e0 3h20 pour les 50-54 ans – https:\/\/www.baa.org\/races\/boston-marathon\/qualify<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Le podium<\/strong><\/p>\n\n\n

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Benard Biwott s’est impos\u00e9 ce dimanche chez les hommes en bouclant le Schneider Electric Marathon de Paris 2025 en 2h05’25\u00a0\u00bb. Bedatu Hirpa remporte la course femmes avec un chrono de 2h20’45’<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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On remarquera le sourire \u00e0 l’arriv\u00e9e des gagnants. C’est plut\u00f4t rare. <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Performance:<\/strong> <\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

En comparant avec les ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes, avec 3h22, j’am\u00e9liore mon classement g\u00e9n\u00e9ral (6445) et mon classement M3H (357):<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Avec l’\u00e9quipe Runwise, lors d’une rencontre, on a \u00e9chang\u00e9 sur les strat\u00e9gie de course. Le n\u00e9gative split a \u00e9t\u00e9 mis sur la table. L’id\u00e9e est en fait de partir conservateur et d’acc\u00e9l\u00e9rer suivant ses capacit\u00e9s par la suite. Il s’agit en fait d’une gestion de risque en allant chercher son allure sans la d\u00e9passer. J’aime!<\/p>\n\n\n\n

Donc, sur le premier semi, j’ai \u00e9t\u00e9 conservateur en me basant en fait sur l’effort: Courir d\u00e9tendu, sans stress avec un cardio raisonnable (158-90%). Cependant, m\u00eame si je suis conservateur on verra que l’allure aura \u00e9t\u00e9 constante tout au long de la course, \u00e0 peu de chose pr\u00e9s (+ ou – 5 secondes sur les 10k). Le but \u00e9tait de se rassurer et d’\u00e9couter les sensations. Un \u00e9chec aurait \u00e9t\u00e9 catastrophique pour la confiance apr\u00e8s Laval (fin p\u00e9nible), Montr\u00e9al (Blessure). Avec la fatigue, mon deuxi\u00e8me semi m’a paru plus difficile et demandant: en mission! Cependant, l’allure restait la m\u00eame, m\u00eame si j’avais la sensation d’aller \u00e0 fond!<\/p>\n\n\n\n

<\/td>Temps<\/td><\/tr>
KM10<\/td>48:24<\/td><\/tr>
KM20<\/td>48:36<\/td><\/tr>
KM30<\/td>47:43<\/td><\/tr>
KM40<\/td>47:59<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Voici les temps compar\u00e9s sur les 3 derni\u00e8res ann\u00e9es:<\/p>\n\n\n\n

<\/td>2023<\/td>2024<\/td>2025<\/td>Ecart 2025-2024<\/td><\/tr>
5k<\/td>26:13<\/td>24:21<\/td>24:06<\/td>-15s<\/td><\/tr>
10k<\/td>52:52<\/td>48:59<\/td>48:23<\/td>-36s (-16s)<\/td><\/tr>
15k<\/td>1:19:29<\/td>1:13:22<\/td>1:12:46<\/td>-36s (0s) – Mont\u00e9e de Nation \u00e0 Vincennes<\/td><\/tr>
20k<\/td>1:46<\/td>1:37:46<\/td>1:36:58<\/td>-48s (-12s)<\/td><\/tr>
21k<\/td>1:51:48<\/td>1:43:08<\/td>1:42:11<\/td>-57s (-9s)<\/td><\/tr>
25k<\/td>2:12:30<\/td>2:01:52<\/td>2:00:46<\/td>-67s (-10s)<\/td><\/tr>
30k<\/td>2:33:42<\/td>2:25:47<\/td>2:24:39<\/td>-68s (-1s) – Quais<\/td><\/tr>
35k<\/td>3:01:00<\/td>2:49:53<\/td>2:48:29<\/td>-84s (-16s)<\/td><\/tr>
40k<\/td>3:29:06<\/td>3:13:59<\/td>3:12:37<\/td>-98s (-14s)<\/td><\/tr>
Marathon<\/td>3:46:29<\/td>3:24:02<\/td>3:22:19<\/td>-103s (-5s)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Cet hiver, j’ai chang\u00e9 de fusil d’\u00e9paule. Pour l’entrainement, je travaille avec Francis, mon coach<\/a> de chez Runwise. A la sortie de l’hiver, j’ai le sentiment d’avoir retrouver la m\u00eame forme que l’hiver dernier. Avec un plan adapt\u00e9, j’ai fait 6 semaines \u00e0 plus 100km. Le tapis a \u00e9t\u00e9 plus pr\u00e9sent dans les s\u00e9ances de qualit\u00e9 en raison d’un hiver long et rigoureux.<\/p>\n\n\n\n

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Screenshot<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Je pense toujours que le tapis permet d’acqu\u00e9rir un bon cardio. Pour le reste, l’entrainement suivi m’a donn\u00e9 de la vitesse, mais l’endurance est arriv\u00e9e sur le tard. J’ai dout\u00e9 longtemps, mais elle est tout de m\u00eame arriv\u00e9e \u00e0 quelques semaines de la course dans le dernier bloc d’entrainement.<\/p>\n\n\n\n

Concernant la course<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Beaucoup de gens se plaignent du d\u00e9nivel\u00e9 du parcours. Oui, il y a des mont\u00e9es, des descentes mais rien de m\u00e9chant. J’ai mes meilleurs chronos sur ce parcours! Pour l’\u00e9lite qui cherche \u00e0 battre le record du monde, le parcours n’est pas g\u00e9nial, mais pour un monsieur tout le monde, plat ou pas plat, c’est le m\u00eame plaisir de souffrance! Est-ce que \u00e7a fera une diff\u00e9rence sur notre chrono de 4h-4h30 !? Au final, le marathon est la recherche de sa bonne allure pour le jour J pour passer le mur!<\/p>\n\n\n\n

Le parcours passe maintenant par Nation. C’est une bonne id\u00e9e. L’ann\u00e9e prochaine, on passera peut-\u00eatre par Montmartre!…<\/p>\n\n\n\n

Voyage vers la France<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tout aura \u00e9t\u00e9 conforme \u00e0 ce que j’attendais:<\/p>\n\n\n\n