{"id":4174,"date":"2026-02-10T22:11:48","date_gmt":"2026-02-11T03:11:48","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?p=4174"},"modified":"2026-04-25T06:14:52","modified_gmt":"2026-04-25T10:14:52","slug":"tokyo-debrief-sur-la-course","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2026\/02\/10\/tokyo-debrief-sur-la-course\/","title":{"rendered":"Marathon de Tokyo 2026 – Ma course!"},"content":{"rendered":"\n

Pr\u00e9paration<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lev\u00e9 3h avant le d\u00e9part afin de bien assurer la digestion et ne pas \u00eatre ennuy\u00e9 avec des probl\u00e8mes logistiques. D\u00e9part vers 6h40 pour le site de d\u00e9part \u00b4\u00e0 un peu plus de 1k. J’ai mis mes manchons. Il y a un peu de vent. J’ai pr\u00e9vu un sac avec une veste, des chaussures pour apr\u00e8s la course. Aussi, j’ai pr\u00e9vu un vieux m\u00e9rinos pour rester chaud en attendant le d\u00e9part. Je le donnerai au recyclage dans la ligne de d\u00e9part. <\/p>\n\n\n\n

Assez vite, pass\u00e9 la gare de Shinjuku, je retrouve des coureurs.<\/p>\n\n\n\n

Site de d\u00e9part<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un peu avant 7h le site de d\u00e9part n\u2019est pas ouvert. A 7h, les contr\u00f4les d\u00e9butent. V\u00e9rification des sacs, apposition d\u2019un autocollant security Check\u2026 ensuite, je me rends vers le site d\u00e9sign\u00e9 pour le d\u00e9p\u00f4t de sac. Je garde sur moi un m\u00e9rinos. J\u2019ai bien fait car le site pour la Coral D est \u00e0 l\u2019ombre! Assez vite je me place au devant de la Coral pour esp\u00e9rer, apr\u00e8s la compression \u00eatre align\u00e9 avec la rue du d\u00e9part. Je veux voir les confetti!<\/p>\n\n\n\n

Les horaires sont tenus parfaitement. Tout est millim\u00e9tr\u00e9. D\u00e9part, confetti\u2026<\/p>\n\n\n\n

Course<\/strong><\/p>\n\n\n\n

pendant au moins 3km, on est dans un pack. Ensuite, c est mieux mais il y a toujours du monde. J ai essay\u00e9 de passer les lapins de 3h30 et cela n a pas \u00e9t\u00e9 possible. Ils attirent le monde et impossible de les passer comme le montre les images aux points de passage (tube.com\/@tokyomarathonfoundation2\u2026<\/a>)<\/p>\n\n\n

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Le mur des lapins <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n


En plus de la difficult\u00e9 de passer les lapins qui courraient \u00e0 3h26, je n’ai pas de jus pour aller plus vite et passer le pack. Ce n\u2019est pas ma journ\u00e9e. D\u00e8s le 21eme kilo (1h43) je sais que \u00e7a ne va pas. Je ne tiens pas l\u2019allure. Dans la t\u00eate je le sais et donc je l\u00e2che prise. Le but va \u00eatre de finir en bonne condition. Je sais que \u00e7a va \u00eatre une journ\u00e9e difficile.<\/p>\n\n\n\n

Site d’arriv\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n\n\n

sur le dernier kilom\u00e8tre, l\u2019\u00e9motion m\u2019envahit. Sentiment d\u2019un g\u00e2chis. Tout ce travail pour revenir \u00e0 mes performances d\u2019il y a 2 ans. Triste, les hormones sont pr\u00e9sentes. Difficile de se dire qu\u2019on a fait tout \u00e7a pour ce r\u00e9sultat. Je comprends que beaucoup serait heureux mais je n\u2019ai pas travaill\u00e9 pour ce temps.<\/p>\n\n\n

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Ma t\u00eate lorsque je suis profond\u00e9ment d\u00e9\u00e7u.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

R\u00e9sultat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

D\u00e9brief<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tapis<\/strong> Je suis convaincu que mes sorties longues sur tapis ne m\u2019ont pas pr\u00e9par\u00e9 correctement. Faites pour des raisons hivernales, je pense que j\u2019aurai du courir dehors quitte \u00e0 ne pas travailler l\u2019allure pr\u00e9vue quand les conditions n’\u00e9taient pas dangeureuses (glace…). Si tu veux courir sur route, cours sur route. Le tapis est bon pour le cardio pas pour autre chose.<\/p>\n\n\n\n

Allure<\/strong>: Je n’ai jamais r\u00e9ussi \u00e0 savoir r\u00e9ellement l’allure \u00e0 laquelle je courrais r\u00e9\u00e9llement, perdu entre la mesure r\u00e9elle et le GPS…. Les indications de la montre ne correspondaient pas aux bornes et je me suis perdu avec l’application Race Screen qui ne semblait pas faire d’ajustement sur les laps. Je me suis bas\u00e9 sur le cardio. Confus sur l\u2019allure, cela ne m\u2019a pas aid\u00e9 \u00e0 m\u2019ajuster.<\/p>\n\n\n\n

Le mur des lapins<\/strong>: Les lapins de 3h30 (qui Pace sur 3h26 car ils d\u00e9butent leur chrono au gun) \u00e9taient 3 et ils ont cr\u00e9es un bouchon avec les gens coller \u00e0 eux. Il ne m’a jamais \u00e9t\u00e9 possible de les passer avant le 21eme, je ne voulais pas mettre un coup de boost et le payer. Pass\u00e9 le 21\u00e8me, ils m’ont l\u00e2ch\u00e9! Fini!! Je n’\u00e9tais pas capable de suivre…<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e9paration n’a pas permis de d\u00e9terminer l’allure Marathon. Les 4’41\u00a0\u00bb \u00e9taient impossible \u00e0 tenir. Je valais un petit 3h30 cette journ\u00e9e. En partant plus vite, je me suis vite cram\u00e9. La bonne chose est que j’ai compris rapidement et je ne me suis pas pris un mur de plein fouet…<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e9paration a de la vitesse n’a pas \u00e9t\u00e9 utile ? A aucun moment, je n’ai constat\u00e9 un b\u00e9n\u00e9fice. Sur le finish, rien n’est sorti.<\/p>\n\n\n\n

En conclusion<\/strong>, j’\u00e9tais fatigu\u00e9 probablement par le voyage et mal pr\u00e9par\u00e9 avec l’utilisation du tapis pour certaines longues. J’ai donc jamais pu tenir l’allure vis\u00e9e. Heureusement que les lapins m’ont \u00ab\u00a0ralenti\u00a0\u00bb pour ne pas taper le mur au 15eme! <\/p>\n\n\n\n

Le marathon de Tokyo est une course surprenante avec des r\u00e8gles bien \u00e0 elle: D\u00e9part en masse cr\u00e9ant une mar\u00e9e humaine de coureurs, des pacers au gun et au net… La ville est magnifique et on court dans une mar\u00e9e humaine dans les deux sens! C est impressionnant!!! Cependant, je n’\u00e9tais pas venu pour faire de la figuration mais pour valider le travail d’une pr\u00e9paration. C’est r\u00e2t\u00e9, reste les souvenirs et les photos d’un magnifique voyage!<\/p>\n\n\n\n

Pour la suite, on va continuer de travailler la vitesse et valider au printemps les acquis sur 5k ou 10k.<\/p>\n\n\n

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Vid\u00e9os!<\/p>\n\n\n\n

Au kilom\u00e8tre 10,6: https:\/\/youtu.be\/R-iagEJxxlE?t=1534<\/a><\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

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