{"id":45,"date":"2020-06-06T14:15:06","date_gmt":"2020-06-06T18:15:06","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?p=45"},"modified":"2025-08-10T20:28:33","modified_gmt":"2025-08-11T00:28:33","slug":"bienvenue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2020\/06\/06\/bienvenue\/","title":{"rendered":"Hydratation"},"content":{"rendered":"\n<p>Ce que je retiens au fil du temps pour l&rsquo;hydration:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La veste d&rsquo;hydratation est bien pour les courses o\u00f9 il n&rsquo;y a pas de ravitaillement (fontaines&#8230;) ou en cas de pand\u00e9mie!<\/li>\n\n\n\n<li>Par temps chaud, je consomme 500ml par 10km et je me jette dans tous les jeux d&rsquo;eau! <\/li>\n\n\n\n<li>En course, je prends les gobelets. Pas de flasques, pas de sacs!<\/li>\n\n\n\n<li>Pour les courses o\u00f9 les gobelets ne sont pas disponibles, je prends une flaque de 500ml, d\u00e9cathlon, \u00e0 la main. Je la remplis au station, selon. J&rsquo;aime pas car cela coupe l&rsquo;effort. \u00c0 date, je n&rsquo;ai entendu que le marathon de Paris qui fait \u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aussi, l&rsquo;eau, c&rsquo;est bien, mais en cas de chaleur, elle n&rsquo;est plus suffisante. Il est n\u00e9cessaire de completer par des sels min\u00e9raux ou electrolytes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le mat\u00e9riel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Au d\u00e9but, je partais avec une ceinture avec deux bidons de 300ml. Suffisant pour toutes mes sorties. Dans l&rsquo;un de l&rsquo;eau, dans l&rsquo;autre du jus d&rsquo;orange. Passer 20km, il m&rsquo;est n\u00e9cessaire de ravitailler aux fontaines ou au chalet du Parc Maisonneuve ou Mont-Royal. Par temps chaud, ce n&rsquo;est suffisant.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"512\" src=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/image-17.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3441\" srcset=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/image-17.png 683w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/image-17-300x225.png 300w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Avec la pand\u00e9mie, les fontaines ne sont plus accessibles et si elle l&rsquo;\u00e9tait, pas certain que j&rsquo;y aille!<\/p>\n\n\n\n<p>Pour emporter plus, il existe plusieurs solutions: plus de bidons \u00e0 la taille ou une veste. Je suis parti sur les vestes d&rsquo;hydratation. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des mod\u00e8les pour coureur assez l\u00e9g\u00e8res et utilisables pour porter deux bidons souples de 500ml ou un r\u00e9servoir. Voir les <a href=\"https:\/\/fr.altitude-sports.com\/products\/salomon-unisex-s-lab-sense-2-set-llll-sal-393818?gclid=EAIaIQobChMIsc3d_sju6QIVR5yzCh3a9gxmEAQYAyABEgKz5PD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Salomon S-Lab Sense<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.decathlon.ca\/fr\/veste-de-course-a-pied\/188191-13851-gilet-course-sentier-5l-porte-flasques-gris-jaune.html#\/30304-demodelcolor-8489223\/33501-demodelsize-200m_g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">veste D\u00e9cathlon<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Des mod\u00e8les pour trailer plus robuste avec bidon ou r\u00e9servoir chez <a href=\"https:\/\/canada.camelbak.com\/en\/packs\/run\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Camelbak<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.salomon.com\/fr-ca\/shop\/hydration.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Salomon<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ma r\u00e9flexion est que je devrais \u00eatre un peu juste avec deux bidons et cela me parait inconfortable de courir avec ses gros bidons sur le torse.<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s des recherches, j&rsquo;ai rep\u00e9r\u00e9 localement la Circuit Vest, une <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/ekkip.com\/circuit-vest-blue-black-c-1842401000-119217\/\" target=\"_blank\">veste d&rsquo;hydration<\/a> de Camelbak en vente dans la boutique Ekkip de Montr\u00e9al (C&rsquo;en est fini d&rsquo;Amazon, je magasine local d&rsquo;abord).<\/p>\n\n\n\n<p>En partant sur le r\u00e9servoir dont la capacit\u00e9 est de 1,5L, la veste n&#8217;emp\u00eache pas d&#8217;emporter des bidons! La veste devient plus polyvalente. Pas question de me priver de mon petit jus!<\/p>\n\n\n\n<p>Le petit inconv\u00e9nient peut certainement \u00eatre la chaleur que pourrait garder cette veste. Apr\u00e8s utilisation, ce point n&rsquo;est pas pertinent. La veste est tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8re et a\u00e9r\u00e9e. On oublie qu&rsquo;on la porte et elle n&rsquo;apporte pas d&rsquo;inconfort.<\/p>\n\n\n\n<p>Le but est de l&rsquo;utiliser pour mes sorties longues, pas forc\u00e9ment pour les courses o\u00f9 tout est fourni lors des ravitaillements. Mais pour ce point, je n&rsquo;ai pas encore trancher o\u00f9 sera mon confort!<\/p>\n\n\n\n<p>Le premier point \u00e0 partager, avant toute utilisation, est que la poche pour le t\u00e9l\u00e9phone est d&rsquo;un autre temps. Parfait pour un Nokia d&rsquo;il y a 20 ans mais sans utilit\u00e9 pour un t\u00e9l\u00e9phone moderne de plus de 5 pouces. J&rsquo;ai pu l&rsquo;utiliser pour embarquer mon GPS de randonn\u00e9e!<\/p>\n\n\n\n<p>Je l&rsquo;ai essay\u00e9e sur une sortie longue de 25km par temps chaud, avec 1,5L sur le dos, un bidon de jus, des barres Cliff et un GPS dans la fameuse poche ridicule pour portable. Je n&rsquo;ai pas manqu\u00e9 d&rsquo;eau et l&rsquo;acc\u00e8s \u00e0 l&#8217;embout est tr\u00e8s facile.<\/p>\n\n\n\n<p>Impressions :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La veste est tr\u00e8s confortable avec suffisamment de rangement<\/li>\n\n\n\n<li>Le poids embarqu\u00e9 se ressent sur les chevilles lors de la course. On est est lest\u00e9 pas qu&rsquo;un peu!<\/li>\n\n\n\n<li>Le gout de l&rsquo;eau \u00e0 un go\u00fbt l\u00e9ger de plastique neuf. Je ne sais pas dire si le gout va s&rsquo;estomper ou si j&rsquo;ai mal nettoy\u00e9 le reservoir ou embout.<\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;eau se r\u00e9chauffe dans le tuyau et l&#8217;embout, ce qui fait qu&rsquo;on a de l&rsquo;eau ti\u00e8de ou froide suivant les gorg\u00e9s!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.powered-by-nitrosell.com\/product_images\/7\/1671\/C-1842401000-circuit-camelbak.jpg\" alt=\"Circuit Vest Blue\/Black\" title=\"Circuit Vest Blue\/Black\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Flasque<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>J&rsquo;utilise une flasque CamelBak 600ml. Gliss\u00e9 dans la poche avant du sac, je peux boire sans sortir la flasque! Le sac peut contenir l&rsquo;eau et la flasque des electrolytes.<\/p>\n\n\n\n<p>Plus pratique, la flaque de d\u00e9cathlon. 500ml avec une attache pour un doigt. Voir: <a href=\"https:\/\/www.decathlon.ca\/fr\/p\/8600920\/gourde-pour-course-a-pied-500ml-bleu\">https:\/\/www.decathlon.ca\/fr\/p\/8600920\/gourde-pour-course-a-pied-500ml-bleu<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/picture.jpg-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3443\" srcset=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/picture.jpg-1024x1024.png 1024w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/picture.jpg-300x300.png 300w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/picture.jpg-150x150.png 150w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/picture.jpg-768x768.png 768w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/picture.jpg-1536x1536.png 1536w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/picture.jpg-2048x2048.png 2048w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/picture.jpg-510x510.png 510w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce que je retiens au fil du temps pour l&rsquo;hydration: Aussi, l&rsquo;eau, c&rsquo;est bien, mais en cas de chaleur, elle n&rsquo;est plus suffisante. 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