{"id":637,"date":"2020-11-21T08:16:04","date_gmt":"2020-11-21T13:16:04","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?p=637"},"modified":"2024-12-26T07:30:57","modified_gmt":"2024-12-26T12:30:57","slug":"le-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2020\/11\/21\/le-mental\/","title":{"rendered":"Je dois, je vais, je cours!"},"content":{"rendered":"\n

En amont et tout au long de la course il y a un aspect qu’il est important de ne pas n\u00e9gliger: le mental!<\/p>\n\n\n\n

De \u00ab\u00a0Je dois courir\u00ab\u00a0<\/strong> \u00e0 \u00ab\u00a0<\/strong>je vais courir\u00ab\u00a0<\/strong> et \u00ab\u00a0<\/strong>je cours\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re \u00e9tape est de se convaincre qu’il est n\u00e9cessaire de faire quelques choses. C’est un peu la p\u00e9riode de lamentation. Ah il faut que je me bouge, mais je sais pas quoi faire… C’est l’\u00e9tape la plus simple, tout le monde sait chialer!<\/p>\n\n\n\n

\"Lamentation\"
Lamentations (vu son \u00e9tat, on peut comprendre dans ce cas!)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Passer cette \u00e9tape, il est n\u00e9cessaire de trouver quoi faire. C’est facile, il suffit de penser \u00e0 ce que vous n’avez jamais le temps de faire<\/p>\n\n\n\n

En suite, si on prend l’exemple de courir, \u00e7a prend la motivation pour se dire \u00ab\u00a0je vais courir\u00a0\u00bb. Trouver le moteur. Personnellement, j’avais envie d’une montre connect\u00e9e. Parce qu’on peut les programmer avant tout et avoir un tas de m\u00e9trique! La montre a \u00e9t\u00e9 le d\u00e9clencheur pour courir. Meilleurs achats 2019<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Pass\u00e9 ce d\u00e9clencheur, \u00e7a ne suffit pas. Au del\u00e0 du souhait, cela prend un r\u00eave ou un objectif r\u00e9alisable mais difficile \u00e0 atteindre (voir mon article: ici<\/a> ). L’objectif doit permettre de cr\u00e9er un d\u00e9s\u00e9quilibre entre maintenant (j’ai) et le futur (je veux \/ j’aurai). Ce d\u00e9s\u00e9quilibre est n\u00e9cessaire pour changer d’\u00e9tat! Pour trouver un objectif, c’est assez simple. Ce peut \u00eatre perdre du poids, garder la ligne, impressionner son monde, \u00e9galer son idole, ses enfants, se sentir bien, participer \u00e0 une course… N’importe quoi qui ne s’ach\u00e8te qu’avec un travail sur soi! Mais attention, c’est trop facile de s’inscrire \u00e0 une course (sauf en temps de pand\u00e9mie) car ensuite personne ne viendra vous chercher si vous n’y allez pas. Il faut se tenir \u00e0 cet r\u00e9solution et donc \u00e7a prend une profession de foi aupr\u00e8s de vos amis. Ils sauront vous mettre la pression. A d\u00e9faut d’ami, pensez \u00e0 vos parents. L\u00e0 \u00e7a doit pas niaiser avec les r\u00e8gles!<\/p>\n\n\n\n

En fin, mettre du carburant dans le moteur \u00e0 d\u00e9faut d’utiliser la gravit\u00e9 pour avancer: r\u00e9aliser inlassablement ses entra\u00eenements. Au quotidien, il faut arriver \u00e0 se motiver et la course, ce n’est pas une lecture au coin du feu. Il s’en passe au gr\u00e9 des saisons et des fois, le froid, la pluie, le vent, la neige, font qu’on passe un moment pas agr\u00e9able mais qui forgera les souvenirs. Ce qui marche pour moi, c’est de me fixer des r\u00e8gles intransgressables (Pas d’excuse possible), voire une routine: <\/p>\n\n\n\n