{"id":651,"date":"2020-11-22T14:59:41","date_gmt":"2020-11-22T19:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?p=651"},"modified":"2024-12-26T07:30:37","modified_gmt":"2024-12-26T12:30:37","slug":"quelle-distance-courir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2020\/11\/22\/quelle-distance-courir\/","title":{"rendered":"Quelle distance affronter?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"384\" src=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5k-10k-half-marathon-1024x384.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-673\" srcset=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5k-10k-half-marathon-1024x384.jpg 1024w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5k-10k-half-marathon-300x113.jpg 300w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5k-10k-half-marathon-768x288.jpg 768w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5k-10k-half-marathon-1536x576.jpg 1536w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5k-10k-half-marathon.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La course regorge de challenge, c&rsquo;est certainement la beaut\u00e9 de la chose. Notamment, le choix des distances de courses donne un \u00e9ventail de possibilit\u00e9 qu&rsquo;il faut avoir en t\u00eate les jours o\u00f9 vous vous ennuyez et que ne savez plus sur quelle distance courir!<\/p>\n\n\n\n<p>La plupart des coureurs privil\u00e9gie le plaisir et aime parcourir toujours le m\u00eame parcours et la m\u00eame distance, peu importe le temps. D&rsquo;autres chercherons \u00e0 \u00eatre le King Of the Mountain sur leur distance en battant tous les records. Comparons pour ces derniers, les diff\u00e9rences entre vitesse et endurance:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Course d&rsquo;endurance<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sur les semi et marathon, la difficult\u00e9 est de courir longtemps. Tout le monde peut courir longtemps, mais pour atteindre son maximum, il faut trouver la vitesse que l&rsquo;on va pouvoir tenir pendant toute la course. Il ne faut pas partir trop vite au risque de s&rsquo;\u00e9crouler sur la fin! Ni partir trop lentement car vous ne pourrez pas rattraper le temps perdu! D&rsquo;un point de vue cardio on est autour de 80% pour le semi et 75% pour le marathon. Mais attention, la course n&rsquo;est pas non plus une promenade m\u00eame si il y a moins d&rsquo;intensit\u00e9 qu&rsquo;en vitesse, la douleur est l\u00e0 quand m\u00eame sauf si vous prenez, justement, simplement une petite promenade!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Course de Vitesse<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Que c&rsquo;est violent un 5k ou 10k lorsqu&rsquo;on court \u00e0 fond! Le cardio de l&rsquo;endurance permet de passer \u00e0 travers mais que c&rsquo;est difficile sur les jambes. Il faut vraiment aller puiser pour tenir la distance et r\u00e9aliser son objectif. La difficult\u00e9 est d&rsquo;\u00eatre capable d&rsquo;encaisser la douleur sur les jambes et sur le cardio. C&rsquo;est vraiment violent. Pas \u00e9vident qu&rsquo;un marathonien aime ce genre de distance tant c&rsquo;est dur et intense.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entra\u00eenements<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pour ce qui est des entra\u00eenements, jetez un oeil sur les entrainements par intervalle. En alternant vitesse et allure, vous pourriez certainement progresser sur votre distance favorite quelle qu&rsquo;elle soit!<\/p>\n\n\n\n<p>Bonne course!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La course regorge de challenge, c&rsquo;est certainement la beaut\u00e9 de la chose. Notamment, le choix des distances de courses donne un \u00e9ventail de possibilit\u00e9 qu&rsquo;il faut avoir en t\u00eate les jours o\u00f9 vous vous ennuyez et que ne savez plus sur quelle distance courir! 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