{"id":667,"date":"2020-11-26T19:42:12","date_gmt":"2020-11-27T00:42:12","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?p=667"},"modified":"2024-12-26T07:28:51","modified_gmt":"2024-12-26T12:28:51","slug":"specificite-de-la-course-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2020\/11\/26\/specificite-de-la-course-en-hiver\/","title":{"rendered":"Sp\u00e9cificit\u00e9 de la course en hiver"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jpeg-image-2de85e3e4e94-1-1024x680.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-676\" width=\"519\" height=\"345\" srcset=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jpeg-image-2de85e3e4e94-1-1024x680.jpeg 1024w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jpeg-image-2de85e3e4e94-1-300x199.jpeg 300w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jpeg-image-2de85e3e4e94-1-768x510.jpeg 768w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jpeg-image-2de85e3e4e94-1-1536x1020.jpeg 1536w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jpeg-image-2de85e3e4e94-1.jpeg 1600w\" sizes=\"(max-width: 519px) 100vw, 519px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Les premiers froids sont l\u00e0 depuis quelques temps et la neige vient de mystifier nos sites de course. Devant tant de changements, demandons-nous ce qu&rsquo;ils peuvent nous apporter de bon&#8230; pour se motiver!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Travail de la foul\u00e9e <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La foul\u00e9e doit \u00eatre r\u00e9duite pour minimiser le risque de chute, cela permet de se concentrer sur la cadence.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Renforcement<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Avec un sol meuble ou h\u00e9t\u00e9rog\u00e8ne, la cheville et les articulations vont travailler dans toutes les directions. <\/li><li>Sur un sol enneig\u00e9 et gel\u00e9, la cheville et les articulations ne sont pas \u00e0 la f\u00eate car il y a tr\u00e8s peu d&rsquo;amortissement.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Volume<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Maintenir et engranger du volume pour \u00eatre pr\u00eat au printemps: C&rsquo;est le temps de travailler l&rsquo;endurance et d&rsquo;augmenter le volume pour le printemps!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>R\u00e9silience<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Courir l&rsquo;hiver, c&rsquo;est d\u00e9velopper une volont\u00e9 de fer pour courir peu importe les conditions. Fini les remises \u00e0 demain, un coureur d&rsquo;hiver est une machine cal\u00e9e sur un calendrier inalt\u00e9rable! Y\u00e9, pas peur de partir par -10\u00b0C au saut du lit&#8230; <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Motivation<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>On s&rsquo;accorde que l&rsquo;hiver, la motivation est une qualit\u00e9 qu&rsquo;il faut aller chercher au fond de la couette (voir <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2020\/10\/06\/objectif-5k-ou-10k\/\" data-type=\"post\" data-id=\"518\" target=\"_blank\">motivation ou pas<\/a>). Les \u00ab\u00a0secrets\u00a0\u00bb pour moi sont: <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1b20f3386accbd4985a0004c680df170.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-681\" width=\"483\" height=\"322\" srcset=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1b20f3386accbd4985a0004c680df170.jpg 1500w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1b20f3386accbd4985a0004c680df170-300x200.jpg 300w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1b20f3386accbd4985a0004c680df170-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1b20f3386accbd4985a0004c680df170-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 483px) 100vw, 483px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tuer les pr\u00e9textes qui font qu&rsquo;on ne pourrait pas faire sa pratique (il neige, trop froid, j&rsquo;ai pu de caf\u00e9 (je n&rsquo;en bois plus!)&#8230;),<\/li><li>Installer une routine pour tuer ces pr\u00e9textes! (j&rsquo;irai plus tard&#8230;)<\/li><li>Imaginer la d\u00e9ception de ces coll\u00e8gues si ils venaient \u00e0 d\u00e9couvrir que vous n&rsquo;\u00eates qu&rsquo;un humain ?!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En r\u00e9sum\u00e9 l&rsquo;hiver va vous permettre d&rsquo;arriver pr\u00eat au printemps encore plus fort psychologiquement! <\/p>\n\n\n\n<p>(En cours de r\u00e9daction)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les premiers froids sont l\u00e0 depuis quelques temps et la neige vient de mystifier nos sites de course. Devant tant de changements, demandons-nous ce qu&rsquo;ils peuvent nous apporter de bon&#8230; pour se motiver! 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