{"id":719,"date":"2020-12-23T20:28:39","date_gmt":"2020-12-24T01:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/?p=719"},"modified":"2021-04-17T22:14:40","modified_gmt":"2021-04-18T02:14:40","slug":"le-coureur-et-les-blessures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/2020\/12\/23\/le-coureur-et-les-blessures\/","title":{"rendered":"Le coureur et les blessures"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"429\" src=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/douleurs-aux-pieds.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-805\" srcset=\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/douleurs-aux-pieds.jpg 1024w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/douleurs-aux-pieds-300x126.jpg 300w, https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/douleurs-aux-pieds-768x322.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Savoir s&rsquo;arr\u00eater<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Courir est si prenant qu&rsquo;il est terriblement difficile de s&rsquo;arr\u00eater pour prendre du repos. C&rsquo;est encore plus vrai lors d&rsquo;une blessure. Cependant, il est important de savoir s&rsquo;arr\u00eater pour laisser du temps \u00e0 son corps de reprendre le dessus. Dans le cas contraire, la blessure va empirer et possiblement rester pr\u00e9sente plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n<p>Il y a une r\u00e9elle difficult\u00e9 \u00e0 s&rsquo;imposer une rigueur par rapport \u00e0 ces probl\u00e8mes et leurs gestions. En effet, la blessure requiert un arr\u00eat alors que la course est une perp\u00e9tuelle lutte pour aller de l&rsquo;avant m\u00eame si notre cerveau nous dit non. Qui a envie d&rsquo;aller courir par -10\u00b0C au petit matin ?<\/p>\n\n\n\n<p>On le voit, c&rsquo;est terriblement difficile de faire un No Go en raison d&rsquo;une blessure. Pour faciliter les bonnes d\u00e9cisions il est certainement n\u00e9cessaire d&rsquo;\u00eatre bien inform\u00e9 sur les blessures et de consulter. J&rsquo;aime bien la gestion des blessures dans le livre de <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.jeanfrancoisharvey.com\" target=\"_blank\">Jean-fran\u00e7ais Harvey<\/a>, courir mieux. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9viter les blessures<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pour \u00e9viter les d\u00e9cisions difficiles, \u00e9vitons les blessures! Quelques \u00ab\u00a0r\u00e8gles\u00a0\u00bb \u00e0 adapter pour limiter la casse m\u00eame si il n&rsquo;existe pas de solutions miracles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Surveiller le volume de course: Limiter \u00e0 10% l&rsquo;augmentation de kilom\u00e8tre par semaine. Prendre du repos \u00e0 chaque 4 semaines par exemple.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c9viter les changements radicaux trop abruptes: changement de chaussure, changement de foul\u00e9e&#8230; <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Travailler sa rigueur<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ce que je trouve difficile et cela rejoint ce th\u00e8me des blessures, c&rsquo;est de se ternir \u00e0 des r\u00e8gles. Par exemple, c&rsquo;est un peu comme un ministre venu le temps de l&rsquo;hiver et qui ne peut pas r\u00e9sister \u00e0 l&rsquo;appel du Sud malgr\u00e9 tous les avertissements de ne pas voyager. Impossible de respecter la r\u00e8gle: tu es bless\u00e9, tu l\u00e8ves le pied. Il y a un travail important \u00e0 faire sur le cerveau, pour en d\u00e9m\u00ealer les noeuds ! Le cerveau est extraordinaire de contradiction, on n&rsquo;ira jamais sur Mars, trop de contrainte!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Savoir s&rsquo;arr\u00eater Courir est si prenant qu&rsquo;il est terriblement difficile de s&rsquo;arr\u00eater pour prendre du repos. C&rsquo;est encore plus vrai lors d&rsquo;une blessure. Cependant, il est important de savoir s&rsquo;arr\u00eater pour laisser du temps \u00e0 son corps de reprendre le dessus. Dans le cas contraire, la blessure va empirer et possiblement rester pr\u00e9sente plus longtemps. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,11],"tags":[],"class_list":{"0":"post-719","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-psychologie","7":"category-sante","8":"czr-hentry"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=719"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":859,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions\/859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}