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6 heures, depuis Centropolis, des bus de la STM nous emm\u00e8ne au point de d\u00e9part: la caserne 5. Parti vers 6h15, avec un petit retard, on aura peu de temps pour s’\u00e9chauffer sur place (quelques aller et retour avec et contre le vent). Peu de participants parmi les 300 s’\u00e9chauffent. Le temps est plut\u00f4t pris pour profiter des toilettes et jaser, la course commence dans 20 minutes.<\/p>\n\n\n\n
Le d\u00e9part se fait tranquillement, il n’y pas d’animations tapageuses\/bruyante sur la ligne de d\u00e9part, uniquement un pr\u00e9sentateur pour nous donner les indications. Je me place en avant du lapin de 4h. Je pense pouvoir tenir un Pace l\u00e9g\u00e8rement au dessous des 4h. Mon plan: rester toujours en de\u00e7\u00e0 des 160 avec une allure autour de 5’33’ au d\u00e9part. Au final, la moyenne aura \u00e9t\u00e9 de 5’41.<\/p>\n\n\n\n
La premi\u00e8re partie de la course est plate ou presque, on est en \u00ab\u00a0campagne\u00a0\u00bb longeant les rivi\u00e8res autour de l’\u00eele de Laval. Je suis d\u00e9passer parfois par des locomotives. Mon sentiment de moment est que ces locomotives n’arriveront pas au bout tant leur cardio doit \u00eatre au top d\u00e9j\u00e0. Ca me motive \u00e0 faire attention. Ma seule crainte est de ne pas pouvoir terminer. Je n’ai pas d’exigence sur le temps compte tenu de mon encha\u00eenement de deux courses. Moins de 4h si je peux mais finir est ma priorit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 partir du 21\u00e8me, on attaque le parcours plus pentu avec une mont\u00e9e vers le site de d\u00e9part du 21km. Une petite c\u00f4te pas longue mais bien comme il faut. Aussit\u00f4t, en haut, on retrouve les derniers partant du 21km qu’il faut d\u00e9passer. On passe le lapin 2h45, puis 2h30 et enfin 2h15 du 21k. En 5 minutes, on a gratter 30′!! On se motive comme on peut! On n’en reverra pas d’autre, le tempo est le bon par rapport au groupe.<\/p>\n\n\n\n
Je pars \u00e0 la chasse aux Jujubes. Au kilom\u00e8tre 19km pas de Jujubes. Elles sont d\u00e9cal\u00e9s sur un autre ravitaillement! On se motive comme on peut!!<\/p>\n\n\n\n
On passe par le parc de la nature. \u00c7a a l’air chouette, sauf qu’il y a des haut parleurs qui crachent autour d’une \u00e9tendue d’eau. Habituelle ou pas, la nature doit \u00eatre en cong\u00e8s. Des v\u00e9los (d’assistance m\u00e9dicale) nous d\u00e9passe. Petite remarque: il y en a qui l’ont plus tranquille que d’autre! Ils me r\u00e9pondent qu’ils sont l\u00e0 pour nous aider… Ok, 1-1 pour les r\u00e9parties!!<\/p>\n\n\n\n
Au 35\u00e8me, on passe le pont au dessus de la ligne ferrovi\u00e8re sur le Boulevard Cartier Ouest. Ce passage fait mal d’autant plus qu’on aurait pu l’\u00e9viter probablement! Ensuite on bifurque \u00e0 travers l’INRS. L\u00e0 le lapin de 4h00 me rattrape. Il a chang\u00e9 d’aspect par rapport au d\u00e9but. Le lapin du d\u00e9part a fait forfait et un coureur a pris le relais. Le lapin est seul sans amis! Il m’indique qu’on attaque la derni\u00e8re mont\u00e9e et qu’apr\u00e8s \u00e7a descend d’apr\u00e8s la l\u00e9gende urbaine! J’essaie de courir avec lui car il est le gardien du temps. Mais le lapin est plus un li\u00e8vre qu’autre chose! Il d\u00e9cole sans que je puisse le suivre. Rendu l\u00e0, on est sur l’\u00e9conomie et il faut en garder pour l’arriv\u00e9e! (il me mettra 2 minutes \u00e0 l’arriv\u00e9e avec 3 marathons en autant de semaine pour lui!)<\/p>\n\n\n\n
La suite est longue. Une travers\u00e9e de caserne, un aller face au vent o\u00f9 on se dit que le retour sera avec le vent dans le dos. Un retour o\u00f9 on se demande o\u00f9 est le vent. Ensuite, je cherche l’arriv\u00e9e. Je pense qu’elle est \u00e0 gauche, mais non c’est \u00e0 droite. Bref, un peu paum\u00e9 dans la g\u00e9ographie!<\/p>\n\n\n\n
Dans le dernier 200m\u00e8tres (dans ma t\u00eate – en r\u00e9alit\u00e9 dernier 10 m\u00e8tres…), j’acc\u00e9l\u00e8re et l\u00e0 je sens que je perds un orteil. Une cloque a du exploser inondant la chaussure, comme \u00e0 Longueuil! Bref, ce sera un \u00e9t\u00e9 sans gougoune!! <\/p>\n\n\n\n
Sur la ligne d’arriv\u00e9e je suis trop content de ce que j’ai fait comme je l’avais esp\u00e9r\u00e9. Trop heureux que mon pari de 2 marathons en 2 semaines ce soient bien pass\u00e9.<\/p>\n\n\n
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Extraordinairement, je me sens bien. Moins de courbature. Courir avec les Speed 2 \u00e0 Longueuil n’\u00e9tait pas une bonne option pour ma foul\u00e9e (trop d’appui sur le talon et donc j’ai pass\u00e9 mon temps \u00e0 me redresser apr\u00e8s m’\u00eatre tass\u00e9). Pour Laval j’ai choisi le confort de mes Cumulus. Bon choix!<\/p>\n\n\n\n
Ligne d’arriv\u00e9e en 4h02’29\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n
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Comparons Longueuil \u00e0 Laval<\/p>\n\n\n\n
C’est \u00e9tonnant de constater que pour deux courses d\u00e9roul\u00e9es diff\u00e9remment, le cardio moyen est sup\u00e9rieur \u00e0 Laval. A Longueuil, le cardio a \u00e9t\u00e9 trop haut sur la premi\u00e8re partie de course et ensuite il n’a pas tenu et est descendu. \u00c9croulant les m\u00e9triques. Pas facile d’interpr\u00e9ter, \u00e0 longueuil, il semble que la mont\u00e9e du 17eme km m’a tu\u00e9. A Laval, c’est celle du 39eme kilom\u00e8tres qui m’a tap\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Au final, je pense que la temp\u00e9rature a \u00e9t\u00e9 le facteur d\u00e9terminant. Sans adapter mon allure par rapport aux conditions, je me suis cram\u00e9. <\/p>\n\n\n\n On remet \u00e7a \u00e0 Laval en 2023. L’organisation est tr\u00e8s professionnelle et rigoureuse. J’aime!<\/p>\n\n\n Le sentiment de n’avoir pas fait ce que je devais faire et d’avoir mal g\u00e9rer mon effort. Un peu comme un chevreuil devant les lumi\u00e8res d’un char, Le Marathon de Longueuil m’a laiss\u00e9 sur ma faim. 8 jours apr\u00e8s le Marathon, je m’inscris au Marathon de Laval. La forme est de retour ou tout au […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":989,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":{"0":"post-982","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-courses","8":"czr-hentry"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=982"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1331,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/982\/revisions\/1331"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image-4-1024x481.png\")
Laval
La fr\u00e9quence cardiaque est sup\u00e9rieure \u00e0 Longueuil.
La temp\u00e9rature oscille entre 16\u00b0C et 24\u00b0C
Le cardio reste stable autour de 160.
=> On voit la fatigue par la chute de la vitesse (puissance) en fin de course.
Mais les autres m\u00e9triques restent stables (ou presque)!<\/td>![\"\"](\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image-5-1024x486.png\")
Longueil
La temp\u00e9rature oscille entre 22\u00b0C et 34\u00b0C!
Le cardio chute au 21\u00e8me kilom\u00e8tre. Avant cela, il \u00e9tait au dessus de 165 (trop haut)
=> On voit la chute du cardio et de la vitesse par la suite.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/run.tribudelattre.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image-2-694x1024.png\")
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