Je n’aime pas courir lentement. Quand on commence la course, on cherche souvent à aller vite. Cependant on passe à côté de certains biens faits de la course lente.
Je ne parlerai pas des transformations physiologiques car je n’en sais rien et pour tout dire, je me dis qu’à 50 ans, mon corps a depuis bien longtemps fini de s’adapter!
Cependant, après 4 ans à courir toujours trop vite, je me suis ajouté une petite séance pour doubler ma journée. En fin de journée, je pars faire une sortie lente, histoire de chercher un bonus de 5-6km pour ma semaine sans me fatiguer car j’ai une longue le mercredi pour fêter le milieu de semaine.
Le défit est de maintenir le cardio bas (<135 pour moi).
Les premières semaines, c’est pénible car le cardio s’allume tout de suite et c’est lent, lent, lent….
Mais par la suite, il me semble constater des changements sur ma foulée, le cardio reste plus tranquille pour des vitesses un peu plus haute. Bon, il y a surement une explication avec le temps qui est plus frais en fin d’été mais… pas seulement.
En plus, ça devient plaisant et ça ne fatigue pas!!
Je vous engage à essayer et vous verrez, vous serez conquis!
3 commentaires sur “Courir lentement – une vrai bonne idée”