Au fil du temps j’ai établi ma recette modulaire pour déterminer à presque coup sûr comment m’habiller pour l’extérieur au Québec (Montréal). Pour d’autres endroits, par exemple en France, il faudra certainement adapter la solution. L’humidité pourrait être un facteur à prendre en compte. Attention: Ci-dessous, je présente ma liste […]
Je cours depuis 2019 et je suis né en 1973. J’ai participé à de nombreux marathons et récemment j’ai appris que les femmes n’avaient été autorisées à courir les courses que depuis peu. C’est hallucinant avec notre regard contemporain de penser qu’une partie de la population peut être interdit de […]
Je cours énormément autour du Stade Olympique de Montréal. C’est un de mes endroits favoris. J’ai la chance d’habiter à 5 minutes du Stade et 10 minutes du Parc Maisonneuve. Je voudrais retracer ce que le marathon de Montréal a pu être. Voici le début de ce que j’ai pu […]
2024 a été une année compliquée. Ça a commencé par un problème à la cheville qui me suivait depuis longtemps et qui m’a immobilisé. En course, subitement, impossible de poser le pied et surtout de relancer comme précédemment (voir: Et c’est l’heure de la blessure à la cheville…). Ensuite, c’est […]
De nouveau, je retourne courir le marathon de Paris 2025. Avec les Jeux Olympiques à Paris en 2024, j’ai pris mon dossard très tôt car je me suis douté de l’engouement pour le Marathon de Paris 2025. Je ne me suis pas trompé! Le plan pour la prochaine saison 2024-2025 […]
Ma carotte à la course est d’arriver à me qualifier pour Boston, marathon chargé d’histoire et un des plus anciens. Pas de raison particulière pour ce choix sauf à dépasser un minima de temps pas mal exigent pour un débutant comme moi sur le tard. Qu’est que les Majors ?. […]
Préparation Suite au Marathon de Laval, j’ai repris après une semaine. Le lundi, sur de la vitesse, j’ai ressenti une douleur légère sur l’ischio, comme un début de contracture / déchirure. J’ai laissé passé 2 jours et le jeudi, à 100metres de la maison, au trot, je me suis claqué. […]
La dernière semaine d’entrainement avant le marathon de Montréal, suite à la dernière séance d’intensité, une douleur apparaît en après midi, légère à la cheville droite, au niveau du talon. Aucun bleu ou enflure de la cheville. Je ne sais pas dire si le problème est au tendon d’Achille ou […]
Les ultras Trails font de plus en plus l’actualité. Les sponsors et le public sont aux rendez-vous. Il y a quelques années seuls les « sur-humains » parcouraient l’UTMB (10km de D+ et 178km de parcours), la diagonale du fou (165km et 10k de dénivellé). Ces « ultra-trail » font désormais parti de la […]
Avec les jeux olympiques de Paris 2024, nous avons redécouvert l’impact de ce que les bénévoles et les spectateurs peuvent apporter aux sports. Ils peuvent tout changer et semblent être/sont un catalyseur aux performances! Il pourrait s’agir d’un contre coup de la Covid et des confinements mondiaux que nous avons […]
Sur les montres Garmin, il existe une métrique de condition physique. Après 6 minutes d’activité, la montre affiche un score. Plus il est positif, mieux c’est. C’est cool, c’est calculé un peu comme est faite une saucisse hachée. Y a plein de truc dedans mais personne ne sait ce que […]
Après les épreuves de marathon du Paris Olympique, j’ai un sentiment mitigé sur ce qu’on vécu nos marathoniens engagés. Quelques exemples: Morhad Amdouni, record de France du Marathon en Février, déclare forfait à la dernière minute. Depuis quelques mois, son état de santé était décrié sur les réseaux (peu ou […]
Lors de l’élaboration de la saison 2024, j’avais prévu de courir à Paris et ensuite à Laval. Je n’avais pas anticipé que cette année, les 2 courses sont séparées de 7 semaines. La préparation s’est faite sur 6 semaines car suite au Marathon de Paris, j’ai pris un repos d’une […]
Le 19 mai, j’ai participé au demi de Longueuil. L’objectif était de tester sur 21k mon allure marathon, 2 semaines avant mon Marathon. Le Samedi, je suis allé chercher mon dossard à la course afin de ne rien changer dans ma préparation. Pour revenir sur Montréal, j’ai pris un bixi […]
Le mur du Marathon n’existe pas. Il n’y a personne sur le parcours qui bâti un obstacle et qui fait que tu vas le taper! Le mur décrit la défaillance énergétique du coureur. Cette défaillance, est fréquemment la conséquence de choix de course du coureur: le coureur est l’artisan de […]
Tu as, pendant des semaines et des mois, suivi un entrainement draconien pour accomplir ton marathon. Maintenant que la course est passée, tu as la médaille et le chandail. Tu es l’attraction du Lundi matin et plein d’histoire à raconter… Mais voilà, après le Marathon, le sur-humain que tu as […]
Le 7 avril, j’ai couru le marathon de Paris en 3h24m02s (Voir la timeline: https://www.youtube.com/watch?v=G04K9Cecawo&t=8s). Cela me qualifie d’une minute pour Boston dans ma tranche d’âge 50-54 ans!!!! Ce temps améliore ma marque sur le parcours de 22 minutes et mon record personnel de 9 minutes! Incroyable en sortie d’un […]
La majorité de nos athlètes français et du monde entier semble avoir élu domicile dans les camps en altitude. Pourquoi ? Avec, la réussite des Kenyans ou des éthiopiens, l’altitude et les conditions climatiques semblent être des atouts. L’altitude L’altitude et son manque d’oxygène peut permettre d’améliorer sa condition. Source: […]
Après 3 années, mon stryd me lâche. Il ne tient plus la batterie. C’est arrivé soudainement, brutalement, d’un coup. Que faire ? J’ai essayé de revoir l’ensemble des connexions bluetooth, rien n’a faire, la mort est inévitable. Le roi se meurt… La batterie tient 2-3 jours… Les voyants clignotent à […]
Pour 2024, j’ai pris les résolutions de faire ce que je n’aime pas pour mon bien! #1 – Faire du tapis La raison: L’hiver, il est difficile de faire des séances de qualité en extérieur. Il est nécessaire de repérer un spot praticable et ensuite se lancer. En ce début […]
Pour le Marathon de Paris 2024, j’avais prévu un entrainement sur 16 semaines. Malheureusement, 19 semaines avant la compétition, je me blesse à la cheville, m’obligeant à m’arrêter à minima 2 semaines. Donc techniquement, j’ai 1 semaine pour être en forme pour attaquer les 16 semaines. Comment s’en sortir ? […]
Depuis quelques années, j’ai parfois une douleur à la cheville droite pendant la course. Elle m’empêche de poser le pied. En général, je m’arrête, je marche un peu et je relance au trot… et ça passe. Récemment, je ressens cette douleur à l’appui en descente. En posant mon pied différemment, […]
Longtemps, la perception était que les coureurs parce que venus des hauts plateaux africains étaient intouchables, bien au dessus des autres. Mais il semblerait que le travail permette aux autres coureurs de combler l’écart initial avec ces coureurs et de réduire leur domination. Des athlètes européens brillent sur ou non […]
Idée: Le marché entre le Consommateur / Marketing / Fabricant est déséquilibré. Contexte: Usure des semelles « anormales » Note: je sais que ma foulée n’est pas optimale et pourrait être problématique mais je représente la diversité. C’est cette diversité qui ne me semble pas/plus prise en compte. Problème: Je juge prématurée […]
Radio Canada a sorti deux articles concernant la course pied, relatant la bonne performance de deux Québécois aux marathons de Montréal / Québec et Toronto et ça m’a fait hurler! Le premier article concerne la performance de Simon Leblanc à Montréal. Sur le site de Radio-Canada, l’article relate la bonne […]
Voici la structure des entrainements que j’ai fait au fil du temps et plus particulièrement pour les dernières semaines: S12. S13 S14 S15 S16 Pour Marathon Montréal 2022 Récupération. Semaine intense Affutage Affutage Affutage et Marathon 3h46 Pour Paris 2023 Récupération Semaine intense Semaine occupée (ça court moins mais toujours) […]
Nouveau Record: 3h33m16s. Une progression de 13 minutes sur le parcours!! Préparation Suite au Marathon de Laval, j’ai enchaîné une préparation de 16 semaines pour le Marathon de Montréal. En profitant de l’été, j’ai pu monter mon volume avec plusieurs semaines (9) au de là de 100km. La bonne nouvelle […]
En plein affutage, 10 jours avant mon marathon, la VFC (Variabilité de la fréquence cardiaque), s’effondre et ma montre Garmin FR255M m’indique que je suis Sous Tension! Sur le coup, la montre m’affole mais la forme est bonne en course, je suis en grande forme! Que ce passe-t-il ? Plusieurs […]
Je n’aime pas courir lentement. Quand on commence la course, on cherche souvent à aller vite. Cependant on passe à côté de certains biens faits de la course lente. Je ne parlerai pas des transformations physiologiques car je n’en sais rien et pour tout dire, je me dis qu’à 50 […]
Je suis né à Arras dans ce service de prématurés en 1973. Ma mère m’a partagé cet article de « l’époque ». Je suis moins surpris d’avoir toujours été passionné par l’informatique et les technologies! C’est tout de même remarquable que ce bout de machine ait pu aider le personnel à s’occuper […]
Le titre ne cache rien: je serai de retour sur le Marathon de Paris en 2024! C’est l’occasion de revoir ma famille en France et de faire une course en début de saison! A croire que j’aime me préparer l’hiver à Montréal… Nous ne sommes pas encore à la mi-année […]
Au jour le jour, l’utilisation de gels énergétiques est onéreuse. Il est possible d’arriver au « même » résultat avec peu de moyen. Je me fourni chez ProteinCo. Basé à Québec, leurs produits ont des certifications. Transport des gels Le flacon vendu n’est pas étanche au niveau du pas de vis. Inconvénient […]
L’idée ici est de s’interroger sur tous ces conseils qu’on peut lire, entendre ou voir sur Internet sur ce qu’il faut faire ou pas pour être un coureur parfait. Mon idée est qu’on est et restera des coureurs du Dimanche avec des besoins et des capacités à des années lumières […]
3heures 43minutes et 40secondes – Record Après le Marathon de Paris, j’attaque le Marathon des Pompiers de Laval. J’ai aimé cette course en 2022 pour son organisation simple et efficace. Voici le récit de l’aventure de 8 semaines. Reprise sur 8 semaines Après Paris de début Avril, j’ai repris un […]
3h46m29s – Nouveau record! Ce 2 Avril, je me suis aligné comme 51000 personnes sur le marathon de Paris (voir En route pour le Marathon de Paris 2023). Ce Marathon est une grosse organisation qui aura su se faire oublier tout au profit des coureurs. Grand merci aux bénévoles, animateurs […]
Garmin vient de sortir dans sa gamme Forerunner les modèles Forerunner 265 et 965 équipés avec un écran Amoled. Les forums se sont enflammés avec la question sur le choix de l’écran Amoled versus Transflectif qui rapproche la montre pour coureur d’une Apple Watch ou d’une Smart watch. En tant […]
*** Les règles changent depuis le début 2023 et c’est peut-être une bonne nouvelle *** *** Course de 10km qui entre dans le tirage 2024, des places sont distribuées via des challenges mensuels au détriment des places tirées aux sorts sur le défi 100.000 points *** Le club 2024 En […]
L’entrainement et la course doivent être vu comme une progression en équilibre entre l’activité et le repos. Si l’équilibre est maintenu alors on pourra progresser, si non, c’est une descente vers les désillusions. Comment faire alors ? Tout d’abord, Rome ne s’est pas construite en un jour! Il faut structurer […]
En cette fin de saison 2022, je cogite sur la saison prochaine (voir Objectifs 2023). Plusieurs marathons Laval et Montréal sont planifiées. Mais je voudrais ajouter une course plus tôt dans la saison (voir: Quelle évolution pour vos courses ?)… Trouver une course pendant l’hiver vers Février ou Mars: au […]
Avez vous le sentiment d’avoir fait le tour de la course telle que vous l’avez imaginé au départ? Vous vous interrogez sur votre prochain défi ? Ce partage est pour vous! Au départ, on peut courir pour découvrir ses capacités de records, pour rejoindre un groupe, pour passer du bon […]
Les publicités pour Gatorade montrent à la télé des sportifs de haut niveau performer à tous va en s’abreuvant de boisson Gatorade. Cette boisson semble faire la différence quand il s’agit de performer si je me fie au marketing dont on m’abreuve. À l’entendre, ce sont les électrolytes qui font […]
Le body battery de Garmin est un indicateur permettant de mesurer la réserve d’énergie du corps et est proposée sur les montres Garmin. La batterie corporelle est rechargée par du repos et du sommeil. Elle se décharge au cours de la journée au gré de vos activités. A 100%, vous […]
3h46’55” – Record Bonjour les sportifs, voici le compte-rendu de ma réunion ce Dimanche! Le 25 Septembre 2022, j’ai couru le Marathon de Montréal organisé par Bénéva. Et la bonne nouvelle c’est que pour une fois, un Français est content du résultat! Et oui, un record du monde a été […]
J’ai découvert le pod cast « Dans mon bain » de Mathieu Blanchard, disponible sur Spotify ou Apple. Mathieu a terminé haut la main le dernier UTMB en moins de 20h!! A travers le dernier épisode, j’ai pris tout un boost. La violence de l’effort qui transpire du vingtième épisode à travers […]
Si vous avez une montre Garmin et que vous utilisez un vélo partagé à Montréal ou ailleurs, cette application est pour vous! Grâce à ce widget: Visualisez les disponibilités de vélos, vélos électriques et emplacements. Naviguez(*) à l’aide de votre montre pour localiser une station ou un véhicule en libre […]
Le sentiment de n’avoir pas fait ce que je devais faire et d’avoir mal gérer mon effort. Un peu comme un chevreuil devant les lumières d’un char, Le Marathon de Longueuil m’a laissé sur ma faim. 8 jours après le Marathon, je m’inscris au Marathon de Laval. La forme est […]
Que cela a été difficile. La bonne nouvelle c’est que j’ai fini la course. Dès le départ, le cardio était haut. Je pense que cela est du à un mauvais sommeil conjugé à la chaleur. Passé le premier demi, j’ai éclaté et je me du me résigner à finir comme […]
Je cours depuis 2019, à 46 ans, ça m’a pris de courir. Envie d’une bébelle électronique et de là le besoin de la tester! Ce sont les premiers jeux olympiques que je peux suivre avec mon nouvel oeil d’expert du Dimanche. Devant les performances de nos athlètes, je reste sans […]
Pour la deuxième fois, je m’attaque à un Marathon à Montréal début Septembre, en mode Covid. La cible est un temps autour de 3h50 (5’30 » du kilomètre). Je pars avec mes barres et mes 2L de flottes! Voici le tracé: Départ: 7h00 – Écluse Saint-Gabriel (3), Pont de la Concorde, […]
Note: Même punition avec le Moderna: Body battery qui ne recharge pas pendant la nuit et rythme cardiaque au repos qui part en flèche. Je cours 5 fois par semaine, par tout temps. En gros je fais 60 à 70km par semaine. Entre chaque entraînement le body batterie remonte à […]
D’après les fabriquant, les chaussures de course sont taillées pour durer entre 800km et 1000km. Au delà, celui-ci ne garanti pas les propriétés de la chaussure, notamment sur l’amortie ou la stabilité de la chaussure… De même nos logiciels préférés nous avertissent par eux même que notre chaussure est bien […]
L’hiver, les conditions du terrain et de la météo font qu’ils existent plusieurs solutions pour courir au mieux sur le sol glacé, enneigé, mouillé… Ici on ne répondra pas à la question si ces équipements sont nécessaires pour le coureur du Dimanche que nous sommes mais plus à une description […]
Note: Les activités Garmin ne permettait pas jusqu’à 2022 environ de s’entraîner à la puissance. Avec l’apparition de la puissance au poignet, il est possible de créer des entrainement s à la puissance. Je vais exposer la méthode proposée par Stryd pour exploiter son capteur. Pour contourner la plateforme Garmin, […]
Notes 2023 – Garmin inclut la puissance dans ces entrainements pour certaines de ses montres (Forerunner 255…). Il n’est plus nécessaire d’utiliser la méthode ci-dessous et cela ne devrait pas les affaires de l’écosystème de Stryd. Contexte Le positionnement initial de Styrd est la vente de capteur de puissance. Pour […]
Savoir s’arrêter Courir est si prenant qu’il est terriblement difficile de s’arrêter pour prendre du repos. C’est encore plus vrai lors d’une blessure. Cependant, il est important de savoir s’arrêter pour laisser du temps à son corps de reprendre le dessus. Dans le cas contraire, la blessure va empirer et […]
Noël m’a apporté un nouveau gadget: un capteur de puissance de course à pied Stryd. A la base, la bestiole se comporte comme un pod permettant de calculer la distance parcourue, l’allure, la cadence. Et elle le fait plutôt bien sans calibrage. Sur le papier, la bestiole calcule le travail […]
Les premiers froids sont là depuis quelques temps et la neige vient de mystifier nos sites de course. Devant tant de changements, demandons-nous ce qu’ils peuvent nous apporter de bon… pour se motiver! Travail de la foulée La foulée doit être réduite pour minimiser le risque de chute, cela permet […]
La course regorge de challenge, c’est certainement la beauté de la chose. Notamment, le choix des distances de courses donne un éventail de possibilité qu’il faut avoir en tête les jours où vous vous ennuyez et que ne savez plus sur quelle distance courir! La plupart des coureurs privilégie le […]
En amont et tout au long de la course il y a un aspect qu’il est important de ne pas négliger: le mental! De « Je dois courir« à « je vais courir« et « je cours » La première étape est de se convaincre qu’il est nécessaire de faire quelques choses. C’est un […]
En ce courant d’automne, la question de la planification et la préparation pour l’année prochaine se pose. Mais ça pose un petit défis, en effet: Peu de dates de courses pour la saison 2021 ont été annoncées (https://iskio.com) Combien même si les courses avaient lieu (et on le souhaite), avec […]
Après le marathon de septembre 2020, j’ai pris un petit repos pour récupérer physiquement (articulations, muscles, pieds….). Rien de superflu! Puis, après une semaine, j’ai repris des petits footing et débuté un nouveau cycle « tranquille » après une bonne dizaine de jours. L’idée générale est que je souhaite mettre à profit […]
La plupart des courses ont été annulées cette année en raison des risques de Covid. Reste qu’il est d’autant plus important de continuer à se fixer des objectifs. Pour ma part, l’objectif de l’année est de faire le Marathon De Montréal. Il ne sera pas dit que je n’en ferai […]
Dernières nouvelles: Retrouvez ici le fil des nouvelles que j’ai pu collecter concernant le Marathon de Montréal.
Pour ceux comme moi qui utilisent les outils et applications Garmin, l’indisponibilité de Garmin à l’été, a perturbé quelque peu les entrainements et leur suivi. Mais attention, on est ici dans la catégorie des problèmes de riche car pour courir vous d’avez besoin que de vous! #Mise à jour du […]
« Tout va très bien Madame la Marquise! ». A quand: » Il faut qu’on vous le dise ? » Un article sur le Marathon RockNRoll de Montréal 2020 dans la Presse du 12 juillet m’a irrité. Il traitait de la mise en application des recommandations du médecin légiste et mentionnait que de […]
Pour les sorties longues de plus de 20km, le parc Maisonneuve devient un peu petit. J’aime lors de ces occasions essayer d’autres parcours. Le problème est qu’il m’est difficile de courir en ayant à penser à la route. Voici ma solution! Parcours Le but est de déterminer un parcours et […]
L’image d’illustration n’est assurément pas ce que le coureur traine dans son sac, d’ailleurs le coureur du dimanche n’a pas de sac! Détaillons ici tous les petits trucs utiles pour préparer la course et la finir en beauté! Avant ou après course Bandage Épingles à nourrice Pansements Crèmes Protections Pour […]
Votre corps lors d’un exercice produit de l’énergie en rejetant de la chaleur. Sachant que votre corps fonctionne à 37°C, en courant, il est important qu’il puisse évacuer ou conserver la chaleur produite pour rester à la bonne température! Il est important de rappeler les consignes pour faire une activité […]
Habituellement, l’entraînement consiste à courir à l’allure cible et en augmentant la distance au fils du temps pour atteindre la distance de la course. Ce genre d’entrainement accumule la fatigue, le risque de blessure. L’entraînement par interval s’est imposé dans les années 40, popularisé par le coureur de fond Emil […]
À la mi-mars, avec l’annulation en cascade des courses objectifs du printemps, je me suis demandé pourquoi continuer les entrainements et s’il était acceptable de continuer de courir. En doute, j’ai marqué une pose. Avec le confinement, fini la marche pour aller prendre le métro, fini les déplacement pour voir […]
Note: Cet article évoluera, il s’agit ici d’une première ébauche. Courir : Se déplacer par une suite d’élans, en reposant alternativement le corps sur l’une puis l’autre jambe avec un temps de suspension dans l’air. Au fil du temps, pour se comparer, il a été nécessaire d’obtenir des mesures quantitatives […]
Les chaussures sont l’investissement absolu à ne pas négliger. Elles vont faire toute une différence au niveau des douleurs (dos, chevilles, pieds…). En débutant, j’ai sorti mes chaussures de chez Décathlon. Deuxième prix, parfaites pour courir 10 mètres en magasin! Dès que les kilomètres s’enchainent, la douleur au niveau du […]
Jusqu’à maintenant, je partais avec une ceinture avec deux bidons de 300ml. Dans l’un de l’eau, dans l’autre du jus d’orange. Passer 20km, il m’est nécessaire de ravitailler aux fontaines ou au chalet du Parc Maisonneuve ou Mont-Royal. Avec la pandémie, les fontaines ne sont plus accessibles et si elle […]