Lorsque je m’aligne sur des courses plaisirs, je remarque que n’ayant aucune attente, j’exécute bien mieux chaque kilomètre en respectant les allures…
Quand vient un Marathon, c’est une autre histoire! À l’approche de la course, je suis comme un adulte passé le jour de l’an! J’oublie toutes mes résolutions et je perds le focus sur la stratégie bien établie et connue. Comment faire pour régler ce problème ?
Essayons de comprendre quels sont les types de pressions ?
1 – Pression interne: le besoin de se prouver qu’on est capable de courir un Marathon
2 – Pression pour un résultat: besoin d’atteindre un temps pour se qualifier et respecter le planning établi
3 – Pression du groupe: Avoir un beau narratif pour Strava et ne pas décevoir en n’atteignant pas l’objectif annoncé.
4 – Pression lié aux conditions: faire face aux éléments (pluie, froid, chaud…)
Comment maitriser ?
Se libérer des toutes les pressions
- Ne pas se fixer un seul objectif mais plusieurs afin de pouvoir partir sur des plans B,C,D…
- Ne pas porter le monde sur ces épaules. Ce n’est pas grave ce qui se passe, tout le monde se fout de la performance. Le principal c’est le moment partagé.
- Connaître ses limites sans tirer sur l’élastique.
Comment réussir
- Rester focus un kilomètre à la fois
- Ne pas suranalyser et se détacher des objets (équipements, montre…)
- Ne pas idéaliser
- Rester calme, ne pas s’exiter (comment ?)
** En cours de rédaction. A suivre **
