Après le marathon de septembre 2020, j’ai pris un petit repos pour récupérer physiquement (articulations, muscles, pieds….). Rien de superflu! Puis, après une semaine, j’ai repris des petits footing et débuté un nouveau cycle « tranquille » après une bonne dizaine de jours.
L’idée générale est que je souhaite mettre à profit cette transition automnale pour améliorer ma vitesse de base. Pour cela, en 7 ou 8 semaines je vais faire des séances permettant d’augmenter ma vitesse (répétitions d’allure et de vitesse et sortie « longue »). La semaine tournera autour d’une petite 40aine de kilomètre. Ensuite, j’entamerai deux cycles de 12 semaines pour un marathon et pour arriver à une activité hebdo de 100km environ! La bonne nouvelle, c’est qu’au bout de cela, on sera rendu en Mai 2021! Ça va arriver vite!!
L’objectif de cette transition pour me faire plaisir est de profiter de ces quelques semaines pour battre ou approcher mes records sur 5k et 10k. Pour le 5k, c’est fait: 21’35 ». Pour le 10k, je devrai faire ça au fin Novembre, début Décembre. En espérant que la neige ne soit pas déjà là!
Mais, il y a toujours un mais, même si la soif de courir est toujours là, les objectifs sont nombreux, il me semble difficile de se mobiliser et se mettre dans de bonnes dispositions: Difficile de sortir courir alors que le jour se lève à 7h et que cela veut dire entrainement à la frontal à 5h30. Difficile de faire attention à la nourriture (ahr, qu’on annule Noël et Nouvel An!). Difficile d’avoir un sommeil constant…
En gros, il y a une grande partie due à la fatigue accumulée lors des entrainements depuis l’année dernière et la situation générale due à la pandémie n’arrange rien. Il me semble qu’il faut accepter une certaine inefficacité passagère dans cet objectif de transition! De le dire, c’est déjà un remède!!
La bonne nouvelle est qu’après quelques semaines, je me surprends moi-même sur la capacité à encaisser les efforts tant au niveau cardio qu’au niveau musculaire. On progresserait donc un peu ? (Note du 22 Novembre: record du semi battu: 1h43min – ça va bien!!)
On lâchera rien!
| Entrainement | Durée | |
| Travail de vitesse pour 5k et 10k | 9 semaines | 28 septembre 2020 |
| Travail pour un 21k en 45′ (Allure: 4’34 » – pas certain pour ce temps là, mais on peut rêver!) | 12 semaines | 7 décembre 2020 |
| Travail pour un Marathon en 3h45 (Allure: 5’20 ») – Marathon de Longueuil ou Mon Marathon À Montréal! | 12 semaines | 22 février 2021 |
| Préparation pour Marathon de Montréal ou P’tit Train du Nord (Objectif 3h30 ?) | x semaines | 17 mai 2021 |
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