Le 13 avril, j’ai couru le marathon de Paris en 3h22m19s! Mon record a été battu d’un peu moins 2 minutes sur un parcours sur les quais de seine (pas de crue cette année).
Cela ne me qualifie pas pour Boston dans ma tranche d’âge. Pour 2026, les minima ont été gratté de 5 minutes à 3h20 pour les 50-54 ans – https://www.baa.org/races/boston-marathon/qualify!
Le podium
Performance:
En comparant avec les années précédentes, avec 3h22, j’améliore mon classement général (6445) et mon classement M3H (357):
Avec l’équipe Runwise, lors d’une rencontre, on a échangé sur les stratégie de course. Le négative split a été mis sur la table. L’idée est en fait de partir conservateur et d’accéléré suivant ses capacités par la suite. Il s’agit en fait d’une gestion de risque en allant chercher son allure sans la dépasser.
Donc, sur le premier semi, j’ai été conservateur en me basant en fait sur l’effort: Courir détendu, sans stress avec un cardio raisonnable (158-90%). Cependant, même si je suis conservateur on verra que l’allure aura été constante à peu de chose prés (+ ou – 5 secondes sur les 10k). Le but était de se rassurer et d’écouter les sensations. Un échec aurait été catastrophique pour la confiance après Laval (fin pénible), Montréal (Blessure). Avec la fatigue, mon deuxième semi m’a paru plus difficile et demandant: en mission!
| Temps | |
| KM10 | 48:24 |
| KM20 | 48:36 |
| KM30 | 47:43 |
| KM40 | 47:59 |
Voici les temps comparés sur les 3 dernières années:
| 2023 | 2024 | 2025 | Ecart 2025-2024 | |
| 5k | 26:13 | 24:21 | 24:06 | -15s |
| 10k | 52:52 | 48:59 | 48:23 | -36s (-16s) |
| 15k | 1:19:29 | 1:13:22 | 1:12:46 | -36s (0s) – Montée de Nation à Vincennes |
| 20k | 1:46 | 1:37:46 | 1:36:58 | -48s (-12s) |
| 21k | 1:51:48 | 1:43:08 | 1:42:11 | -57s (-9s) |
| 25k | 2:12:30 | 2:01:52 | 2:00:46 | -67s (-10s) |
| 30k | 2:33:42 | 2:25:47 | 2:24:39 | -68s (-1s) – Quais |
| 35k | 3:01:00 | 2:49:53 | 2:48:29 | -84s (-16s) |
| 40k | 3:29:06 | 3:13:59 | 3:12:37 | -98s (-14s) |
| Marathon | 3:46:29 | 3:24:02 | 3:22:19 | -103s (-5s) |
Cet hiver, j’ai changé de fusil d’épaule. Pour l’entrainement, je travaille avec Francis, mon coach de chez Runwise. A la sortie de l’hiver, j’ai le sentiment d’avoir retrouver la même forme que l’hiver dernier. Avec un plan adapté, j’ai fait 6 semaines à plus 100km. Le tapis a été plus présent dans les séances de qualité en raison d’un hiver long et rigoureux.
Je pense toujours que le tapis permet d’acquérir un bon cardio. Pour le reste, l’entrainement suivi m’a donné de la vitesse, mais l’endurance est arrivée sur le tard. J’ai douté longtemps, mais elle est tout de même arrivée à quelques semaines de la course dans le dernier bloc d’entrainement.
Concernant la course
Beaucoup de gens se plaignent du dénivelé du parcours. Oui, il y a des montées, des descentes mais rien de méchant. J’ai mes meilleurs chronos sur ce parcours! Je pense que les commentaires sur le dénivelé viennent de personnes qui ont une idée de la course qui est celle de l’élite et qu’ils ont pu entendre sur Youtube ou de leur beau frère (note: on est tous le beauf de quelqu’un!): tout ce qui n’est pas plat est mauvais. C’est vrai pour si on cherche à battre le record du monde mais pour des amateurs loisir comme nous. On s’en fout! Est-ce que ça fera une différence sur notre chrono de 4h-4h30 !? Au final, le marathon est la recherche de la bonne allure pour le jour J pour passer le mur.
Le parcours passe maintenant par Nation. C’est une bonne idée. L’année prochaine, on passera peut-être par Montmartre!…
Voyage vers la France
Tout aura été conforme à ce que j’attendais:
- À Charles de Gaule, l’affichage sur le quai de train a été correct pour la 1ère année…
- Au retour, pour une fois, la réservation des places a fonctionné (mais pas à l’aller)
- La connexion internet par Always Mobile, fournisseur Canadien, a bien fonctionné. Pas de problème d’accroche du réseau. Parfait! Le seul problème est que la maitrise des paramètres réseaux sur le téléphone n’est pas simple. Longtemps j’ai pensé ne pas avoir de réseau alors qu’en fait, le problème était que le réseau n’était pas calé sur le bon abonnement…
- Air Transat est parfait. Confortable et agréable. Cool.
- Hôtel à Bastille est parfait pour le Marathon. Une cuisine, calme, bien situé, proche de commerce!
- Pour la RATP, les billets sont disponibles maintenant sur le téléphone. C’est bien, mais il faut toujours avoir de la batterie! Je recommanderai donc d’avoir un pass Naviguo Easy rigide.
Le salon a été l’occasion de faire des photos. Pour les stands, il y en a beaucoup mais comme d’habitude avant le marathon je ne m’amuse pas à faire du shopping ou tester des choses! Je cible le repos.
Le vendredi soir, pièce de théâtre: Mon jour de chance au théâtre Fontaine. Excellent!
Le voyage 2025 est un excellent cru. Bon temps avec la famille, beau temps sur le séjour. Paris, pour un touriste, reste extraordinaire!
