Pour le Marathon de Tokyo, j’ai voyagé 9 jours avant le Marathon. Ainsi j’ai pu arriver à Tokyo pour m’acclimater au printemps et au décalage horaire. L’affutage est lancé! 1 – Décalage horaire La première de chose à s’occuper est le décalage horaire. Il y 14h entre Montréal et Tokyo! […]
Coaching
12 articles
2024 a été une année compliquée. Ça a commencé par un problème à la cheville qui me suivait depuis longtemps et qui m’a immobilisé: En course, subitement, impossible de poser le pied et surtout de relancer comme précédemment (voir: Et c’est l’heure de la blessure à la cheville…). Ensuite, c’est […]
*** Article en cours – on s’essaie sur des stratégies *** L’affutage permet de faire la transition entre l’entrainement et la course. Il est important de bien se sentir et d’être en confiance. Voyons comment assurer cette transition. Repos Jusqu’à maintenant je faisais 3 semaines d’entrainement et une semaine de […]
Je n’aime pas courir lentement. Quand on commence la course, on cherche souvent à aller vite. Cependant on passe à côté de certains biens faits de la course lente. Je ne parlerai pas des transformations physiologiques car je n’en sais rien et pour tout dire, je me dis qu’à 50 […]
Avez vous le sentiment d’avoir fait le tour de la course telle que vous l’avez imaginé au départ? Vous vous interrogez sur votre prochain défi ? Ce partage est pour vous! Au départ, on peut courir pour découvrir ses capacités de records, pour rejoindre un groupe, pour passer du bon […]
Les premiers froids sont là depuis quelques temps et la neige vient de mystifier nos sites de course. Devant tant de changements, demandons-nous ce qu’ils peuvent nous apporter de bon… pour se motiver! Travail de la foulée La foulée doit être réduite pour minimiser le risque de chute, cela permet […]
La course regorge de challenge, c’est certainement la beauté de la chose. Notamment, le choix des distances de courses donne un éventail de possibilité qu’il faut avoir en tête les jours où vous vous ennuyez et que ne savez plus sur quelle distance courir! La plupart des coureurs privilégie le […]
En amont et tout au long de la course il y a un aspect qu’il est important de ne pas négliger: le mental! De « Je dois courir« à « je vais courir« et « je cours » La première étape est de se convaincre qu’il est nécessaire de faire quelques choses. C’est un […]
En ce courant d’automne, la question de la planification et la préparation pour l’année prochaine se pose. Mais ça pose un petit défis, en effet: Peu de dates de courses pour la saison 2021 ont été annoncées (https://iskio.com) Combien même si les courses avaient lieu (et on le souhaite), avec […]
Après le marathon de septembre 2020, j’ai pris un petit repos pour récupérer physiquement (articulations, muscles, pieds….). Rien de superflu! Puis, après une semaine, j’ai repris des petits footing et débuté un nouveau cycle « tranquille » après une bonne dizaine de jours. L’idée générale est que je souhaite mettre à profit […]
Habituellement, l’entraînement consiste à courir à l’allure cible et en augmentant la distance au fils du temps pour atteindre la distance de la course. Ce genre d’entrainement accumule la fatigue, le risque de blessure. L’entraînement par interval s’est imposé dans les années 40, popularisé par le coureur de fond Emil […]
À la mi-mars, avec l’annulation en cascade des courses objectifs du printemps, je me suis demandé pourquoi continuer les entrainements et s’il était acceptable de continuer de courir. En doute, j’ai marqué une pose. Avec le confinement, fini la marche pour aller prendre le métro, fini les déplacement pour voir […]