Montréal est une ville interessant pour aborder le début du début des extrêmes(!). Froid l’hiver (-10°C et moins est la norme) et chaud humide l’été (30°C avec un humide à 40°C). Basé sur ça, voici mon expérience de l’hydration par temps chaud ou froid! Par temps chaud Au bout d’un […]
Hydratation
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Les publicités pour Gatorade montrent à la télé des sportifs de haut niveau performer à tous va en s’abreuvant de boisson Gatorade. Cette boisson semble faire la différence quand il s’agit de performer si je me fie au marketing dont on m’abreuve. À l’entendre, ce sont les électrolytes qui font […]
Votre corps lors d’un exercice produit de l’énergie en rejetant de la chaleur. Sachant que votre corps fonctionne à 37°C, en courant, il est important qu’il puisse évacuer ou conserver la chaleur produite pour rester à la bonne température! Il est important de rappeler les consignes pour faire une activité […]
Ce que je retiens au fil du temps pour l’hydration: Aussi, l’eau, c’est bien, mais en cas de chaleur, elle n’est plus suffisante. Il est nécessaire de completer par des sels minéraux ou electrolytes. Le matériel Au début, je partais avec une ceinture avec deux bidons de 300ml. Suffisant pour […]