Note: Les activités Garmin ne permettait pas jusqu’à 2022 environ de s’entraîner à la puissance. Avec l’apparition de la puissance au poignet, il est possible de créer des entrainement s à la puissance. Je vais exposer la méthode proposée par Stryd pour exploiter son capteur. Pour contourner la plateforme Garmin, […]
Archives annuelles: 2020
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Notes 2023 – Garmin inclut la puissance dans ces entrainements pour certaines de ses montres (Forerunner 255…). Il n’est plus nécessaire d’utiliser la méthode ci-dessous et cela ne devrait pas les affaires de l’écosystème de Stryd. Contexte Le positionnement initial de Styrd est la vente de capteur de puissance. Pour […]
Savoir s’arrêter Courir est si prenant qu’il est terriblement difficile de s’arrêter pour prendre du repos. C’est encore plus vrai lors d’une blessure. Cependant, il est important de savoir s’arrêter pour laisser du temps à son corps de reprendre le dessus. Dans le cas contraire, la blessure va empirer et […]
Noël m’a apporté un nouveau gadget: un capteur de puissance de course à pied Stryd. A la base, la bestiole se comporte comme un pod permettant de calculer la distance parcourue, l’allure, la cadence. Et elle le fait plutôt bien sans calibrage. Sur le papier, la bestiole calcule le travail […]
Les premiers froids sont là depuis quelques temps et la neige vient de mystifier nos sites de course. Devant tant de changements, demandons-nous ce qu’ils peuvent nous apporter de bon… pour se motiver! Travail de la foulée La foulée doit être réduite pour minimiser le risque de chute, cela permet […]
La course regorge de challenge, c’est certainement la beauté de la chose. Notamment, le choix des distances de courses donne un éventail de possibilité qu’il faut avoir en tête les jours où vous vous ennuyez et que ne savez plus sur quelle distance courir! La plupart des coureurs privilégie le […]
En amont et tout au long de la course il y a un aspect qu’il est important de ne pas négliger: le mental! De « Je dois courir« à « je vais courir« et « je cours » La première étape est de se convaincre qu’il est nécessaire de faire quelques choses. C’est un […]
En ce courant d’automne, la question de la planification et la préparation pour l’année prochaine se pose. Mais ça pose un petit défis, en effet: Peu de dates de courses pour la saison 2021 ont été annoncées (https://iskio.com) Combien même si les courses avaient lieu (et on le souhaite), avec […]
Après le marathon de septembre 2020, j’ai pris un petit repos pour récupérer physiquement (articulations, muscles, pieds….). Rien de superflu! Puis, après une semaine, j’ai repris des petits footing et débuté un nouveau cycle « tranquille » après une bonne dizaine de jours. L’idée générale est que je souhaite mettre à profit […]
La plupart des courses ont été annulées cette année en raison des risques de Covid. Reste qu’il est d’autant plus important de continuer à se fixer des objectifs. Pour ma part, l’objectif de l’année est de faire le Marathon De Montréal. Il ne sera pas dit que je n’en ferai […]
Dernières nouvelles: Retrouvez ici le fil des nouvelles que j’ai pu collecter concernant le Marathon de Montréal.
Pour ceux comme moi qui utilisent les outils et applications Garmin, l’indisponibilité de Garmin à l’été, a perturbé quelque peu les entrainements et leur suivi. Mais attention, on est ici dans la catégorie des problèmes de riche car pour courir vous d’avez besoin que de vous! #Mise à jour du […]
« Tout va très bien Madame la Marquise! ». A quand: » Il faut qu’on vous le dise ? » Un article sur le Marathon RockNRoll de Montréal 2020 dans la Presse du 12 juillet m’a irrité. Il traitait de la mise en application des recommandations du médecin légiste et mentionnait que de […]
Pour les sorties longues de plus de 20km, le parc Maisonneuve devient un peu petit. J’aime lors de ces occasions essayer d’autres parcours. Le problème est qu’il m’est difficile de courir en ayant à penser à la route. Voici ma solution! Parcours Le but est de déterminer un parcours et […]
L’image d’illustration n’est assurément pas ce que le coureur traine dans son sac, d’ailleurs le coureur du dimanche n’a pas de sac! Détaillons ici tous les petits trucs utiles pour préparer la course et la finir en beauté! Avant ou après course Bandage Épingles à nourrice Pansements Crèmes Protections Pour […]
Votre corps lors d’un exercice produit de l’énergie en rejetant de la chaleur. Sachant que votre corps fonctionne à 37°C, en courant, il est important qu’il puisse évacuer ou conserver la chaleur produite pour rester à la bonne température! Il est important de rappeler les consignes pour faire une activité […]
Habituellement, l’entraînement consiste à courir à l’allure cible et en augmentant la distance au fils du temps pour atteindre la distance de la course. Ce genre d’entrainement accumule la fatigue, le risque de blessure. L’entraînement par interval s’est imposé dans les années 40, popularisé par le coureur de fond Emil […]
À la mi-mars, avec l’annulation en cascade des courses objectifs du printemps, je me suis demandé pourquoi continuer les entrainements et s’il était acceptable de continuer de courir. En doute, j’ai marqué une pose. Avec le confinement, fini la marche pour aller prendre le métro, fini les déplacement pour voir […]
Note: Cet article évoluera, il s’agit ici d’une première ébauche. Courir : Se déplacer par une suite d’élans, en reposant alternativement le corps sur l’une puis l’autre jambe avec un temps de suspension dans l’air. Au fil du temps, pour se comparer, il a été nécessaire d’obtenir des mesures quantitatives […]
Au fil du temps j’ai établi ma recette modulaire pour déterminer à presque coup sûr comment m’habiller pour l’extérieur au Québec (Montréal). Pour d’autres endroits, par exemple en France, il faudra certainement adapter la solution. L’humidité pourrait être un facteur à prendre en compte. Attention: Ci-dessous, je présente ma liste […]
Les chaussures sont l’investissement absolu à ne pas négliger. Elles vont faire toute une différence au niveau des douleurs (dos, chevilles, pieds…). En débutant, j’ai sorti mes chaussures de chez Décathlon. Deuxième prix, parfaites pour courir 10 mètres en magasin! Dès que les kilomètres s’enchainent, la douleur au niveau du […]
Jusqu’à maintenant, je partais avec une ceinture avec deux bidons de 300ml. Dans l’un de l’eau, dans l’autre du jus d’orange. Passer 20km, il m’est nécessaire de ravitailler aux fontaines ou au chalet du Parc Maisonneuve ou Mont-Royal. Avec la pandémie, les fontaines ne sont plus accessibles et si elle […]