En 2025, le Marathon du Petit train du Nord a du être stoppé, comme on le voit ci-dessous en raison de la chaleur. 31 degrés annoncés avec de l’humidex. La course a démarré à 8h du matin mais certains concurrents étaient toujours sur la route passé midi avant le 32eme […]
Santé
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La dernière semaine d’entrainement avant le marathon de Montréal, suite à la dernière séance d’intensité, une douleur apparaît en après midi, légère à la cheville droite, au niveau du talon. Aucun bleu ou enflure de la cheville. Je ne sais pas dire si le problème est au tendon d’Achille ou […]
Pour le Marathon de Paris 2024, j’avais prévu un entrainement sur 16 semaines. Malheureusement, 19 semaines avant la compétition, je me blesse à la cheville, m’obligeant à m’arrêter à minima 2 semaines. Donc techniquement, j’ai 1 semaine pour être en forme pour attaquer les 16 semaines. Comment s’en sortir ? […]
Depuis quelques années, j’ai parfois une douleur à la cheville droite pendant la course. Elle m’empêche de poser le pied. En général, je m’arrête, je marche un peu et je relance au trot… et ça passe. Récemment, je ressens cette douleur à l’appui en descente. En posant mon pied différemment, […]
Au jour le jour, l’utilisation de gels énergétiques est onéreuse. Il est possible d’arriver au « même » résultat avec peu de moyen. Je me fourni chez ProteinCo. Basé à Québec, leurs produits ont des certifications. Transport des gels Le flacon vendu n’est pas étanche au niveau du pas de vis. Inconvénient […]
L’entrainement et la course doivent être vu comme une progression en équilibre entre l’activité et le repos. Si l’équilibre est maintenu alors on pourra progresser, si non, c’est une descente vers les désillusions. Comment faire alors ? Tout d’abord, Rome ne s’est pas construite en un jour! Il faut structurer […]
Les publicités pour Gatorade montrent à la télé des sportifs de haut niveau performer à tous va en s’abreuvant de boisson Gatorade. Cette boisson semble faire la différence quand il s’agit de performer si je me fie au marketing dont on m’abreuve. À l’entendre, ce sont les électrolytes qui font […]
Le body battery de Garmin est un indicateur permettant de mesurer la réserve d’énergie du corps et est proposée sur les montres Garmin. La batterie corporelle est rechargée par du repos et du sommeil. Elle se décharge au cours de la journée au gré de vos activités. A 100%, vous […]
Savoir s’arrêter Courir est si prenant qu’il est terriblement difficile de s’arrêter pour prendre du repos. C’est encore plus vrai lors d’une blessure. Cependant, il est important de savoir s’arrêter pour laisser du temps à son corps de reprendre le dessus. Dans le cas contraire, la blessure va empirer et […]
L’image d’illustration n’est assurément pas ce que le coureur traine dans son sac, d’ailleurs le coureur du dimanche n’a pas de sac! Détaillons ici tous les petits trucs utiles pour préparer la course et la finir en beauté! Avant ou après course Bandage Épingles à nourrice Pansements Crèmes Protections Pour […]
Ce que je retiens au fil du temps pour l’hydration: Aussi, l’eau, c’est bien, mais en cas de chaleur, elle n’est plus suffisante. Il est nécessaire de completer par des sels minéraux ou electrolytes. Le matériel Au début, je partais avec une ceinture avec deux bidons de 300ml. Suffisant pour […]